因為大多數(shù)人們對腰椎間盤突出還保有一些錯誤認識，再加上現(xiàn)如今工作壓力的增加，常常在電腦前一坐就是一天，而且長時間保持一種姿勢，不注意休息，讓腰椎每天承受了巨大壓迫。近些年來，腰椎間盤突出患者的日益增多，并趨于年輕化。不僅是治療，注重腰椎間盤突出的護理，對康復也有很大的幫助。

　　腰椎間盤突出的急性期護理

　　1、起座

　　從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。

　　2、臥位

　　腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩(腘窩【譯】：膝后區(qū)的菱形凹陷。外上界為股二頭肌腱，內(nèi)上界主要為半腱肌和半膜肌，下內(nèi)和下外界分別為腓腸肌內(nèi)、外側(cè)頭。)下墊上要治療儀，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

　　3、下床

　　從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。

　　4、坐位

　　坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

　　腰椎間盤突出的恢復期護理

　　1、直腿抬高。臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。

　　2、仰臥抬起骨盆。仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

　　3、抱膝觸胸。仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

　　4、膝仰臥起坐。仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

　　5、側(cè)臥位抬腿。側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。

　　6、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復15次。

　　7、壓腿。坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。

　　溫馨提示：在康復期，腰椎間盤突出患者的飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養(yǎng)補充劑。