運(yùn)動(dòng)是生命之源，運(yùn)動(dòng)與健康的話題也一直為人樂道，其實(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅對常見病的預(yù)防有很大幫助，還對小腦萎縮有著極大的幫助。那么小腦萎縮患者在運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　1、勤做耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)有助抑制小腦萎縮。中老年人應(yīng)多做些耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)，包括如跳繩、登山等，而不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)。耐力方面的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制開始于40歲左右的小腦萎縮，特別是生理性小腦萎縮的患者。每周進(jìn)行三小時(shí)或更長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰質(zhì)與白質(zhì)有增加的趨勢。

　　2、多做手臂或手部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。如手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)或者經(jīng)常手里把握健身球使手掌與手指的穴位得到刺激，都有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，可達(dá)到腦保健的作用。

　　3、做健身操應(yīng)根據(jù)自身情況控制好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對于不同年齡的人，運(yùn)動(dòng)的量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有差別的，如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠(yuǎn)行，在小區(qū)、公園內(nèi)的廣場參加一些運(yùn)動(dòng)幅度不大、力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨即可。

　　4、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，有助于抑制小腦萎縮。運(yùn)動(dòng)切忌“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，只有規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能對健康起到良好的效果。