小兒便秘就是常見的小兒疾病的一種。便秘對寶寶健康的影響是不容小覷，如果孩子排便間隔超過48小時，即可視為便秘。小兒便秘是可以通過保證飲食均衡來保健，除了飲食保健外，還要做好日常保健，以下做具體介紹。

　　1、安排固定排便時間

　　每天早上讓孩子先喝一杯溫水，隔一會兒，讓他去廁所培養(yǎng)便意，以養(yǎng)成固定時間上廁所的習慣。如果早上總是匆忙趕著上幼兒園，也可把固定上廁所時間改成放學后或是睡前。原則上，應該每天安排一段沒有壓力的時間，讓孩子固定上廁所。

　　2、提供足夠的纖維素

　　多吃蔬菜水果，不僅可以遠離癌癥，最直接的好處就是預防便秘。幼兒每天應攝取5份新鮮蔬菜水果，其中3份為蔬菜，2份為水果。媽媽可以將水果切成小塊狀，用一個可愛的卡通碗裝著，讓孩子把水果當成零食來吃。

　　3、調(diào)整食物的內(nèi)容

　　喜歡吃肉類、油炸、甜點等食物的寶寶，一般都會有便秘。家長應該控制寶寶對這類食物的攝取，盡量讓寶寶多吃水果蔬菜，多喝水。

　　4、足夠的水分

　　多喝水，有利于防止寶寶便秘。如果幼兒隔幾個小時都會固定排尿，并且小便顏色清淡，則表示水分補充還可以。如果小便的顏色發(fā)黃，就表示缺水了，家長要及時提醒寶寶喝水。

　　5、腹部按摩

　　每天幫孩子洗澡以后，媽媽可以在手上涂上乳液，幫孩子進行腹部按摩。以肚臍為中心，順時針方向按摩3～5分鐘，可以有效增加腸胃的蠕動，讓排便更順暢。

　　6、加大運動量

　　運動可以增加身體的循環(huán)代謝，幫助腸胃蠕動。現(xiàn)在很多幼兒吃得多，動得少，多半都只進行室內(nèi)活動，活動量明顯不足。建議家長可以安排每天帶孩子去附近的公園跑跑跳跳或者飯后一起去散步，以增加運動量。