促進(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，它在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于孩子的長(zhǎng)高。睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因年齡而不同，每個(gè)個(gè)體也有很大差別，一般而言一晝夜所需的睡眠時(shí)間：新生兒為14--20小時(shí)，2--3月齡為14--18小時(shí)，5--9月齡為13--16小時(shí)，1--3歲為12--14小時(shí)，4--6歲為11--12小時(shí)，7--10歲為9小時(shí)，青春期為9--10小時(shí)，成人一般7--8小時(shí)。
由于學(xué)業(yè)繁重，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子要求過(guò)高，孩子往往要學(xué)習(xí)到深夜，每天只能睡5--6小時(shí)。缺少睡眠不僅影響學(xué)習(xí)效率，還損害健康，影響情緒和心理，還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。所以，家長(zhǎng)和孩子都應(yīng)該保證睡眠時(shí)間。