促進(jìn)人體長高的生長激素的分泌是脈沖式的，它在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于孩子的長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。
睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體也有很大差別，一般而言一晝夜所需的睡眠時間：新生兒為14--20小時，2--3月齡為14--18小時，5--9月齡為13--16小時，1--3歲為12--14小時，4--6歲為11--12小時，7--10歲為9小時，青春期為9--10小時，成人一般7--8小時。
由于學(xué)業(yè)繁重，有些家長對孩子要求過高，孩子往往要學(xué)習(xí)到深夜，每天只能睡5--6小時。缺少睡眠不僅影響學(xué)習(xí)效率，還損害健康，影響情緒和心理，還會影響生長發(fā)育。所以，家長和孩子都應(yīng)該保證睡眠時間。