痛風是一種現(xiàn)代社會文明病，主要是由于不良的生活方式和環(huán)境因素所致?；加型达L是由于嘌呤代謝紊亂和(或)尿酸排瀉減少所引起的一種與現(xiàn)代經濟發(fā)展和飲食結構有密切關系的疾病。痛風除少部分由遺傳缺陷引起外，絕大部分與社會、心理、飲食及活動等后天因素有關，因此痛風病人必須長期不懈的堅持自我保健。在保健時應注意以下幾點：

　　痛風的自我保健方法

　　1、注重飲食

　　痛風與糖尿病相同是終身疾病，防治的關鍵是注重飲食.多食含嗓吟低的堿性食物，如奶及奶制品、蛋類、米、面、玉米、馬鈴薯，各種硫菜如蘿卜、洋蔥、西紅柿及生果等.做到飲食清淡.低脂低糖。盡址防止或少食動物內臟、魚、豆類、啤酒、發(fā)醉食物、蛤、蟹、豌豆、扁豆、解菇、菜花、菠菜等易發(fā)作嘌呤的食物。

　　2、控制正常體重

　　痛風常并發(fā)糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血癥通常以為痛風與肥壯雖沒有直接的因果關系，但肥壯對痛風有推進作用，下降體重?？墒雇达L、糖尿病、高血壓及高脂血癥都得到注重。下降體重應按部就班，每月宜削減2千克.不然易致使痛風急性發(fā)作。

　　3、充分飲水

　　為了防止腎臟積存尿酸，應很多喝水，每日飲水2~3升，使日尿最堅持在2升以上.以利尿酸排出。飲水距離應盡量均勻.每小時1杯。

　　4、戒煙禁酒

　　男人不要視吸煙為灑脫、酗酒為威猛。酒精會使體內乳酸堆積.按捺尿酸排出;啤酒富含很多嗓吟，多飲很容易誘發(fā)痛風。一起應防止使用推進尿酸增多的藥物，如雙氫克尿塞、速尿等。

　　5、定時查尿酸

　　中老年人、腦力勞動者、貪灑嗜肉者及肥壯者。尤其是有痛風宗族史的人，都應譽惕發(fā)作痛風的可能性，定時到醫(yī)院查看血清尿酸.每100毫升血中尿酸，男性不該超越6毫克，女性絕經前不該超越5毫克。

　　6、堅持服藥

　　痛風發(fā)作時，口服秋水仙堿，以減輕紅腫、疼痛;血尿酸高時，口服別嘌醇，以降低血尿酸水平。

　　7、注意保暖和自行按摩

　　時刻注意腳、腿、背、頭的保暖，萬萬不可著涼。早晨起床后和臨睡前，學會自行按摩，大小腿、膝、踝、拇趾關節(jié)和兩個穴位(勞宮和涌泉穴)各按摩100次。同時熱水泡腳。

　　8、堅持適度運動

　　除了急性發(fā)病時需臥床休息，并將兩腳墊高外，癥狀消失后應堅持適度體育運動。有利促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，預防痛風發(fā)作。

　　9、生活要有規(guī)律

　　每天除保證7-8小時睡眠外，最好能午睡;定期去郊外散步，防止疲勞，這對痛風病人同樣是十分重要的。

　　10、積極減肥

　　減肥可增加周圍組織對血尿酸的利用，使血尿酸下降。適當加強體力勞動和鍛煉，使攝入總熱量低于消耗量，但應注意循序漸進，逐漸接近標準體重。不宜快速減肥及節(jié)食，否則會使細胞崩解產生大量尿酸，易導致酮癥或痛風急性發(fā)作。

　　12、注意保暖和避寒，鞋襪要寬松

　　注意保暖和避寒，鞋襪要寬松。受寒會使血液循環(huán)差而引發(fā)痛風，凍傷則會引起患病部位感染。

　　溫馨提示：痛風是由于不良的飲食習慣和生活習慣引起的，所以痛風病人必須改變自己的飲食習慣和生活習慣。飲食方面不能吃海鮮、火鍋、啤酒、動物內臟;少吃魚、肉、禽類食品、豆及豆制品;可以吃米、面、蛋、奶及奶制品、蔬菜(菠菜除外)水果和巧克力。多喝開水(每天不少于2000L)。生活方面有規(guī)律的作息、不熬夜、不喝酒、保持心情愉快、鞋子要合適、適當?shù)腻憻?。痛風屬于終身疾病，現(xiàn)在還沒有根治方法，但完全可以控制，即嚴格控制自己的飲食習慣和生活習慣。

　　(參考文獻：《痛風的防治與自我保健》)