老年人是失眠癥的主力大軍，人上了年紀(jì)，身體脆弱很容易出現(xiàn)各種睡眠問(wèn)題。老年人克服失眠癥可以從日常生活方面調(diào)理，下面就為大家介紹一下。
老年人如何克服失眠癥
一、注意睡姿克服失眠癥：以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)。還能避免心臟受壓，右側(cè)臥過(guò)久可調(diào)換為仰臥，舒展上下肢將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
二、睡前不要看書、做腦力勞動(dòng)：睡前興奮會(huì)招致失眠和多夢(mèng)，因此睡前不要做強(qiáng)度的活動(dòng)，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深?yuàn)W的書籍。
三、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：遵循有規(guī)律的睡眠時(shí)間表。每天同一時(shí)間上床，同一時(shí)間起床。應(yīng)有一個(gè)安靜清潔舒適的環(huán)境，臥室保持光線黑暗和安靜室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷過(guò)熱，濕度不宜過(guò)高、過(guò)低，睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新氧氣充足，但應(yīng)防感冒。