失眠是現(xiàn)代人常見(jiàn)的疾病，許多人都深受其苦。長(zhǎng)期失眠對(duì)人體的健康危害很大，尤其是對(duì)于女性。不僅影響女性身心健康還會(huì)導(dǎo)致皮膚失去光澤、加快衰老。那么，女性如何應(yīng)對(duì)失眠?
一、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。如：靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式、自己覺(jué)得能夠充分的放松和休息的運(yùn)動(dòng)都是可以的。
二、皮膚瘙癢，影響睡眠：尤其是冬季，天氣十分干燥。皮膚水分減少容易瘙癢。所以，洗完澡后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽(yáng)、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問(wèn)題會(huì)少困擾你一些。
三、飲食清淡，少喝咖啡：鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。
睡眠對(duì)女性的身心健康和美麗都有十分重要的作用，擁有良好的睡眠，可以使女性朋友容光煥發(fā)、精神抖擻。所以，如果出現(xiàn)經(jīng)常性失眠的癥狀，一定要引起重視，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，接受治療。