失眠是一種睡眠障礙，主要是指：入睡困難、不能熟睡，睡眠時(shí)間減少。早早醒來，醒來睡不著，容易被驚醒，睡眠之后的能量并沒有恢復(fù)。主要是由于心理壓力，過度的擔(dān)憂，擔(dān)心引起了麻煩。長時(shí)間失眠會(huì)導(dǎo)致一系列的生理和心理問題，如引起人們的疲勞感，缺乏動(dòng)力、頭痛、煩燥等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神和身體的疾病。
緩解失眠的小妙招
一、不能劇烈活動(dòng)
睡覺前，半個(gè)小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不太遲，避免采取酒、可口可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。
二、規(guī)律飲食
規(guī)律飲食，不吃的和喝的太多，飲食應(yīng)該是光，多吃水果、蔬菜和纖維的食物。
三、睡眠環(huán)境
消除對(duì)睡眠環(huán)境因素，如噪聲、照明、噪聲和振動(dòng)等，光線柔和，可以播放音樂，等等。
四、不要亂想
不要擔(dān)心其他事情或想入非非，以免使大腦皮層是連續(xù)激發(fā)態(tài)。
五、好好休息
好好休息的習(xí)慣，避免勞累，緩解壓力，保持快樂的心境。對(duì)于這些問題的心理糾結(jié)，查詢，請(qǐng)專業(yè)咨詢咨詢。必要時(shí)，可以適當(dāng)口服谷維素平板、維生素等，或藥物治療。