失眠的調(diào)理是失眠癥患者應(yīng)當(dāng)特別注意的一種治療方式，好的調(diào)理方式要?jiǎng)儆谥委?，所以這里給大家介紹幾種失眠的調(diào)理方式，希望能給大家?guī)?lái)幫助。
失眠的調(diào)理
1、睡前放松
睡前可以聽(tīng)一下音樂(lè)、或者泡一個(gè)熱水澡，這樣可以改善一下患者的情緒，舒緩一下患者的神經(jīng)，能對(duì)患者起到放松的作用，臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽(yáng)等等，將自己的心身放松，有助于睡眠。
2、飲食適度
事前過(guò)度飲食也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳、睡不著覺(jué)的主要原因之一，吃的過(guò)飽不利于消化，并且易使神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，所以臨睡前可適度進(jìn)食，但不宜過(guò)飽，也不宜進(jìn)食咖啡、茶、可樂(lè)、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時(shí)上床的習(xí)慣。如果實(shí)在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動(dòng)，如看書(shū)、看報(bào)，待到欲睡時(shí)再上床入睡。