青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，患上失眠會(huì)嚴(yán)重影響正常的成長(zhǎng)。那么，青少年失眠該怎么調(diào)理?下面，由專(zhuān)家給我們講解一下，希望對(duì)青少年有所幫助，早日康復(fù)，能夠正常的生活、學(xué)習(xí)、長(zhǎng)身體。
治療青少年失眠的方法
1、睡覺(jué)前喝一杯牛奶
大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡覺(jué)前喝上一杯牛奶。不喜歡喝牛奶的朋友，可以吃個(gè)蘋(píng)果、面包片等也會(huì)有助于睡眠。平常還可以多吃一些核桃、紅棗、百合、小米粥、葵花籽等。
2、保持規(guī)律的作息時(shí)間
青少年患者盡量在固定的時(shí)間睡覺(jué)、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懶覺(jué)。保持規(guī)律的作息時(shí)間，才會(huì)改善睡眠的質(zhì)量。
3、睡前忌大吃大喝
晚飯盡量不要吃得太多，太多會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，晚上睡覺(jué)身體會(huì)感到不舒服，影響睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上廁所，影響睡覺(jué)。