失眠主要是人們難以入睡或是半夜醒后就無(wú)法再入睡，通常會(huì)導(dǎo)致第二天精神不振，影響白天的工作及生活，所以要對(duì)失眠做好護(hù)理措施，這樣可以更好的擺脫失眠所帶來(lái)的困擾，那么失眠的護(hù)理措施是什么?
1、失眠的患者要注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。
2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
3、要讓患者保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。
對(duì)于失眠的護(hù)理措施相信您有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)吧，失眠帶給人們的影響是很大的，所以要及時(shí)對(duì)它采取治療措施，及早的治療可以更快的恢復(fù)健康，保證充足的睡眠對(duì)于人們的身體極為有利。