失眠是一種病癥，失眠的原因有很多，它的危害性很大，所以我們要注意，做好失眠的預(yù)防工作。在日常的生活中，我們只要多多注意一些細(xì)節(jié)上的問題，就能很好預(yù)防，那么失眠預(yù)防的注意事項有哪些，下面為大家作出介紹。
1、預(yù)防失眠的注意生活的規(guī)律性。專家介紹說，隨著我們生活方式的很大改變，我們的生活開始變得沒有規(guī)律，很多人都是因為這個才出現(xiàn)失眠。因此，人們要想避免失眠就要做到忌生活無規(guī)律。中午有可能再睡一刻鐘到半小時，那就更好了。
2、預(yù)防失眠，我們還要注意適當(dāng)?shù)倪\動，我們很多的朋友認(rèn)為運動不利于睡眠，其實不是的，一定的運動有利于睡眠，但是也要適度，禁止做劇烈的運動，“體腦并用，精神乃治”，就是指體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3、用藥要科學(xué)。專家稱，有些人習(xí)慣用安眠藥物治療失眠，認(rèn)為簡單省事，卻不知道這樣會加重失眠。人們在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習(xí)功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。但是要切忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。
以上內(nèi)容就是關(guān)于失眠預(yù)防注意事項的介紹，希望對大家有一定的幫助。專家提醒：在平時的生活中，人們一定要做好疾病的預(yù)防工作，避免這種疾病影響自己的生活和身心健康。此外對于患者而言，不要有心理壓力，堅持治療一定會康復(fù)的。