調(diào)查稱中國男人的平均性愛時(shí)間在10到15分鐘之間，多數(shù)男人都希望在房事中能夠堅(jiān)持的久一些，然而，多數(shù)人仍舊會半途掉鏈子。為此，6月份出版的英國《男性健康》雜志載文，教男性通過一些小改變來延長性愛時(shí)間。

　　換個(gè)體位 “戰(zhàn)斗”更持久

　　選擇女上位

　　選擇合適的性愛體位可以達(dá)到延長性愛時(shí)間的目的。女上男下的性愛姿勢可以讓女方掌握主動權(quán)，男方用力少，肌肉更松弛，陰莖獲得刺激也更少，不會輕易射精。此時(shí)，女方動作可適當(dāng)放慢。

　　適當(dāng)停止刺激

　　女方給男方性刺激時(shí)，如果男方感覺到即將射精，可以通過提示讓女方停止。如果將“無性喚起”設(shè)為0，將“射精高潮”設(shè)為10，那么在實(shí)施性刺激過程中，男方感覺到性刺激度為8時(shí)，可以告訴女方立即停止。

　　深呼吸

　　即將射精時(shí)，呼吸會變得既快又淺，此時(shí)緩慢深呼吸有助于平穩(wěn)情緒，延緩射精。深呼吸的關(guān)鍵是吸氣和呼氣都應(yīng)盡量達(dá)到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同時(shí)，腹部也要相應(yīng)收縮與脹大到極點(diǎn)。

　　不急于進(jìn)入

　　前戲明顯喚起女方后，男方不要急于進(jìn)入。此外，感覺臨近高潮時(shí)，男方不妨立即退出。

　　別惦記高潮

　　心里越是惦記著性高潮，性高潮就可能來得越快。將注意力集中在你正在進(jìn)行的動作上(如親吻妻子性感的大腿等)，有助于推遲性高潮的到來，使性愛時(shí)間更長。

　　溫馨提示：在做到以上這些之外，男性朋友們還可以多吃一些壯陽補(bǔ)腎的食物，比如韭菜、青菜、牛肉、羊肉等。另外，增加時(shí)長關(guān)鍵要有“內(nèi)秀”，也就是自身體質(zhì)要過硬，日常鍛煉就少不了了。

　　【參考文獻(xiàn)：《男科課堂》《男科診治指南》】