乳腺增生的保健方法，做好乳腺增生的保健對治療乳腺增生有很大的幫助，所以對于每一個乳腺增生的患者來說必須要認(rèn)認(rèn)真真的貫徹執(zhí)行，那在生活中如何做好乳腺增生的保健工作呢，一起來了解一下。

　　乳腺增生的保健方法：

　　1、睡覺規(guī)律：規(guī)律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一項(xiàng)，不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　2、和諧夫妻生活：和諧的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的，諧的夫妻生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。另外，性興奮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　3、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生，對乳腺增生的保健好處多多。

　　4、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

　　5、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入。

　　6、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　以上就是乳腺增生的保健方法，希望女性朋友能夠注意，在生活中做好保健工作，同時積極地配合治療也很重要，這樣才能及時的恢復(fù)健康生活，遠(yuǎn)離疾病困擾。