乳腺增生是一種乳腺組織的良性增生性疾病，既不是婦科炎癥也不是婦科腫瘤，而是乳腺組織正常結(jié)構(gòu)的一種錯亂，隨著人們生活壓力的加大，乳腺增生疾病也成了女性的高發(fā)病質(zhì)疑。乳腺增生并非頑疾，而是可防可治的。因此女性朋友們應該學會如何保養(yǎng)乳房。

　　1、情志調(diào)暢

　　乳腺增生的病因與精神情緒有著密切的關系。平時應多聽悅耳的音樂，情緒應舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起臥有時。情緒低落時可適當選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調(diào)暢情志。

　　2、飲食方面

　　飲食宜清淡，多食蔬菜;忌辛燥刺激之品，如姜、蒜、韭菜、花椒、辣椒等;忌煙酒。

　　3、及時檢查

　　乳腺增生的癥狀主要有乳房疼痛及乳腺腫脹。少數(shù)病人可產(chǎn)生惡變，應每隔3個月到醫(yī)院復查一次，必要時作活體病理切片檢查。平時可自己檢查，一旦發(fā)現(xiàn)有迅速增長或質(zhì)地變硬的單個腫塊，應立即就診。

　　4、禁止濫用避孕藥及含雌激素的食物

　　不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。生活作息有規(guī)律。平時應注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，減少熬夜;保持性生活和諧，保持大便通暢。乳腺增生的保健方法有哪些?這也是乳腺增生患者需要注意的事情。

　　5、多運動

　　運動可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可適當進行跑步，擴胸等運動，以增強胸部的健美和抵抗能力。保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)定會抑制卵巢的排卵功能，使孕酮分泌減少，雌激素相對增高，從而導致乳腺增生。

　　6、避免使用含有雌激素的美容品和藥物

　　有的女性為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的美容用品，久之可誘發(fā)雌激素增高，導致乳腺增生。

　　7、適時的妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，適時的婚育、哺乳對乳腺是非常有利的。女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，極易引發(fā)乳腺增生。

　　參考文獻：乳腺增生是慢性的與內(nèi)分泌失調(diào)有關的一組疾病或疾病過程。針對增生的腫塊及疼痛可進行藥物治療。但乳腺增生又是一種心源性疾病，很多心理疾患如焦慮、抑郁等都會引起。如果沒有去除心理影響，僅僅是藥物治療也是沒有用的。

　　【參考文獻：《乳腺增生病》、《乳腺病》】