腦血栓在寒冷冬天的發(fā)生率最高，這主要是因為氣溫急劇下降讓老年人的平時活動減少，從而導(dǎo)致體內(nèi)血流速度減慢。此外，還會刺激原有的腦血管粥樣硬化，血液粘稠度高等因素影響血栓的形成。因此在冬季腦血栓患者更應(yīng)該注意保暖，有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，來做好腦血栓保健。

　　冬季腦血栓的4個保健措施

　　1、自我心理調(diào)節(jié)

　　在日常生活中，老年人可以通過做自己喜歡的事情(如：書法、老年秧歌、聽?wèi)虻?來調(diào)節(jié)自己的情緒。這當(dāng)然不是三五天就能達(dá)到的，需要持之以恒。要保持樂觀、舒暢的心情，切勿大喜大悲，因為精神緊張、情緒激動，容易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起腦血液循環(huán)紊亂，從而誘發(fā)腦部疾病。

　　2、飲食

　　多吃一些可預(yù)防腦血栓發(fā)生的食物，如洋蔥、黃豆、牛奶、花生、木耳等。控制鹽的攝入量，盡量少食或不食含油脂多、膽固醇高、及含糖量高的食物，如動物內(nèi)臟、動物油、煎炸食品、奶油等。長期大量食用這類食物會使血脂升高，血液粘稠度增加，從而提高血栓形成的幾率，增加了腦血栓發(fā)生的危險。

　　3、保持大便通暢

　　便秘在老年人中較常見，排便困難會使腹壓增高，誘發(fā)腦血管病的發(fā)生。多進(jìn)食一些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、蕎麥、黃米、全麥面包等，這類食物可使腸蠕動加快，利于排便。若沒禁忌還可進(jìn)食一些潤腸的食物，如銀耳、香蕉、梨、蘿卜、蜂蜜等，禁忌辛辣刺激的食物。

　　(1)清晨如廁時，改蹲式為坐式，大便時間不能太長，適當(dāng)控制時間。

　　(2)多食水果、蔬菜，以利潤腸通便，水果有蘋果、香蕉、梨等;蔬菜有韭菜、山芋、芋頭、藥芹等。

　　(3)晚飯前用蜂蜜15克(約一食匙)對水50毫升飲用，因為蜂蜜不僅有潤腸通便功效，常服還可調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，使老人身體健康，延年益壽。

　　(4)清晨起床后，用白開水250毫升加食鹽0.5克左右，溶化后飲用，其目的是降低血粘度，保證血液流動通暢。睡前飲適量白開水，以保證夜間體內(nèi)的消耗。

　　4、有規(guī)律、循序漸進(jìn)、力所能及的運(yùn)動

　　在寒冷的冬天，許多老年人喜歡待在溫暖的屋里，坐著或躺在床上看書報、看電視，這樣一來就使得全身的血流速度明顯減慢。其實，這時候老年人可在室內(nèi)通過緩慢的打拳，四肢的伸展運(yùn)動，或來回散步等方式鍛煉身體。這種活動方式每次不需要很長時間，每天可以分幾次進(jìn)行，但動作要盡量慢(尤其是在體位變化時)、要規(guī)律、要力所能及。適當(dāng)?shù)幕顒硬粌H能促進(jìn)血液循環(huán)，還能產(chǎn)生一定熱量，既保暖又強(qiáng)身。

　　溫馨提示：有資料表明，冬季老年人的血粘度較高，血液在血管中流動緩慢，加上較硬、較脆，缺少彈性，特別是腦部血管較細(xì)，一旦血液流動受阻，很快就會形成腦血栓。因此在平時要注重腦血栓的預(yù)防保健。

　　【參考文獻(xiàn)：《腦血栓防治200問》】