生命的本質(zhì)就是人體血液的循環(huán)，如果血液循環(huán)出現(xiàn)故障，那人體的神明健康就受到了威脅。新腦血管病主要都是由于人體的血液循環(huán)受到破壞。所以治療心腦血管疾病的根本原因就要從日常飲食和運(yùn)動(dòng)方面入手。特別是腦血栓患者，更要做好日常的保健。
1、生活起居
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按照多品種、適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐，多吃對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益的食物，如牛奶、魚(yú)肉、黃豆、豆豉、花生、大蒜、洋蔥、草莓等。
②飲水充足
老年人在不同程度上其血液具有濃、粘、聚、凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度。
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要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。
④勞逸結(jié)合
用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，以免過(guò)于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。
?、萆钜?guī)律
老年人生活要有規(guī)律，生活無(wú)規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。
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飯后血液聚集于胃腸，而腦部供血相對(duì)減少，易形成血栓。因此，最好飯后半小時(shí)再睡。
⑦體位變化要緩慢
腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床。其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。
⑧注意天氣變化
老年人適應(yīng)天氣能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，氣溫變化驟冷驟熱時(shí)一定要采取相應(yīng)防范措施。
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通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險(xiǎn)性。
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久服催眠藥、鎮(zhèn)靜藥、精神類(lèi)藥、止血藥、利尿藥、清熱藥(如復(fù)方氨基比林)、防哮喘藥(如氨茶堿)，可使腦中風(fēng)機(jī)會(huì)增多。
2、情志調(diào)養(yǎng)
情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂(lè)觀、豁達(dá)、愉快的心情。情緒波動(dòng)，會(huì)使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。
3、按摩療法
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用兩手大小魚(yú)際按住頭部?jī)蓚?cè)揉動(dòng)，由太陽(yáng)穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以達(dá)到酸脹為度。
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晚上睡前，端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩時(shí)只能搓向足趾方向，不可回搓。
4、運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)的方式很多，如散步、慢跑、太極拳等，根據(jù)自己的體質(zhì)和病情，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和降低血脂，增強(qiáng)抗病力。
5、保健食品
①大蒜生姜
每日進(jìn)餐時(shí)，保持?jǐn)z入20克大蒜，10克生姜，能抑制腦血栓形成。因?yàn)榇笏夂拎侯?lèi)，能抑制血栓形成，生姜含阿斯匹林類(lèi)似物，能抑制凝血酶合成及血小板聚集（血小板聚集【譯】：血小板聚集只是一種病理性或生理性止血的改變，有非常多的疾病都可以導(dǎo)致血小板的聚集）。
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每天應(yīng)保持喝250ml新鮮牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠軠p少腦血栓發(fā)病率。牛奶中的鈣能鎮(zhèn)靜腦神經(jīng)與消除緊張;牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止過(guò)多的鈣進(jìn)入腦細(xì)胞，避免腦神經(jīng)元受損，從而減少腦血栓發(fā)病率。
?、鄱嗍臭~(yú)蝦
每天保持吃適量海魚(yú)或蝦，能預(yù)防血栓形成。因?yàn)樗鼈冎泻嘞┧帷⑴；撬幔芙档脱?，抑制血小板聚集，減少血凝和血栓生成。
溫馨提示：建議所有的中老年人，都應(yīng)該認(rèn)真地檢查一次自己的“血管健康”情況，了解自己的血壓、血脂與動(dòng)脈是否發(fā)生硬化和硬化的程度，這一點(diǎn)十分重要。因?yàn)閯?dòng)脈硬化、高血壓、血脂和血液粘稠度增高是發(fā)生腦血栓的病理基礎(chǔ)。若這些檢查結(jié)果異常，表明自己的血管健康狀況不良，是腦血栓的易感者，應(yīng)加強(qiáng)防治?？上У氖?現(xiàn)在大多數(shù)中老年人對(duì)自己的血管健康情況不明，甚至漠不關(guān)心，這是不明智的，必須糾正。
【參考文獻(xiàn)：《心腦血管急癥急救》《腦血栓防治200問(wèn)》《腦血栓自然療法》】