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打鼾的日常護(hù)理和飲食

  打鼾患者相信您自己本身也很難受吧,是不是嘗嘗張著嘴睡覺有時(shí)候會(huì)因?yàn)榘胍箍诟啥寻?,很困擾您的生活下面我們一起來(lái)看一下有哪些方法可以讓你的打鼾癥狀減輕,和一些日常生活中的飲食,一起來(lái)看一下:

  1.戒酒 ,尤其是睡前禁飲酒 ;

  2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥 ;

  3.減肥 ;

  4.戒煙 ;

  5.側(cè)臥睡眠 ;

  6.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻 ;

  7.保持鼻腔通暢。應(yīng)進(jìn)食低脂肪、低糖食品,以避免體重進(jìn)一步增加而使打呼嚕加重,治療打呼嚕具體做法如下:

  (1)注意飲食,保持八分飽。

  (2)控制零食,最好在睡覺前不要吃任何東西。

  (3)三餐要有規(guī)律,不能不吃早餐。

  (4)控制脂肪和糖分的攝入,注意攝入適量植物纖維。

  (5)進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

  治療打呼嚕睡前飲食的注意事項(xiàng):

  打鼾者避免飲用茶、咖啡、碳酸飲料等飲用品,這一點(diǎn)對(duì)打呼嚕患者來(lái)說(shuō)顯得更為重要。因?yàn)?,這些飲品含有咖啡因,會(huì)影響睡眠;同時(shí),還可使患者的咽部肌肉張力在睡眠過程中進(jìn)一步減低,加重打呼?;?qū)е潞粑鼤和!?/p>

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