隨著冷空氣的到來，寒冷的冬季即將向我們起來。眾所周知，類風濕性關節(jié)炎也是非常怕冷的一種疾病，臨床主要表現(xiàn)為關節(jié)對稱性的慢性炎癥性疾病，是一種自身免疫性疾病，可伴有關節(jié)外的系統(tǒng)性損害，其關節(jié)的病理為滑膜炎，病變進一步發(fā)展可累及軟骨和骨質(zhì)，即骨侵蝕時則可出現(xiàn)關節(jié)的畸形。臨床治療不僅在于迅速控制急性期癥狀，更重要的是最大限度的保護關節(jié)的功能，同時預防復發(fā)，以減少反復發(fā)作而造成關節(jié)結構損害，繼而導致關節(jié)功能的喪失。因此，類風濕性關節(jié)炎患者要注重冬季的自我保健。
1、注意防寒保暖
冬季，人體最易感受陰寒之邪，從而誘發(fā)本病。寒冷在大多數(shù)情況下對類風關患者是一種非良性刺激，?？墒狗€(wěn)定或緩解的病情復發(fā)加重。中醫(yī)認為，“血遇寒則凝，得溫則行”，保暖有利于關節(jié)活動，可以減輕關節(jié)腫脹、僵硬、疼痛等不適。同時受潮濕也易加重病情或誘發(fā)疾病。居處地勢低而潮濕者，平時應盡量保持屋內(nèi)通風干燥，床宜高，有條件者可墊高地基鋪地板。床單被褥等勤曬洗。亦可常在屋內(nèi)墻角灑石灰粉，以吸潮氣。類風濕性關節(jié)炎患者為避免風寒刺激，最好不穿濕衣、濕鞋、濕襪，有條件的患 者，房間最好選擇向陽，通風，干燥的房間;蓋的被褥保持輕暖干燥，有陽光時注意翻曬，床鋪的位置不要安放在通風口。此外，精神上的刺激也應該盡量避免。
2、適當選擇藥酒
對于類風濕性關節(jié)炎中屬于寒濕阻絡型或痰瘀阻絡型的患者可適當選用藥酒內(nèi)服，前者可內(nèi)服散寒祛濕的藥酒，常用羌活、防風、紅花、五加皮、秦艽等浸制;后者可內(nèi)服化痰活血的藥酒，常用當歸、川芎、僵蠶、青風藤、威靈仙等浸制。而對于正處于病情急性活動期的患者，關節(jié)有明顯紅、腫、熱、痛，甚至有發(fā)熱等全身 癥狀時，則不適合服用藥酒治療。
3、注意飲食，調(diào)攝心情
類風濕性關節(jié)炎一般不需 要特別忌口，相反，由于類風濕性關節(jié)炎病人處在較長時間的慢性消耗中。平時應當注意改善病人的營養(yǎng)攝入，促進病人的食欲。要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，當然，關節(jié)紅腫期間須禁食辛辣、香燥、油煎之物，以防燥熱動火。并注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快、豁達。
4、因人而異選擇膏方進補
冬季最宜進補。類風關患者多為久病體虛之人，氣血虧虛，腎精不足。因此冬季可以從兩方面著手膏方進補：①進服通過中醫(yī)辨證論治后處方的膏滋藥。這種膏滋藥針對性強，切合患者本人的病情和不同體質(zhì)。只要辨證精確，用藥得當，就可收到補虛療疾的功效。②選擇適合自己的成品膏滋藥，如十全大補膏、龜鹿二仙膏等進補。但在選用時最好經(jīng)過有專業(yè)知識的藥師或醫(yī)生的指導，應遵循中醫(yī)辨證論治的原則，針對患者氣血陰陽偏衰的不同，分別選用各自相宜的成品膏方。
5、鍛煉掌握量和度
根據(jù)我們的體會，類風濕病患者應采取綜合治療的方法，尤其應在醫(yī)生指導下進行必要的體質(zhì)與關節(jié)功能鍛煉，要動靜結合，以動為主。主動鍛煉與被動鍛煉相結合，以主動鍛煉為主。切不可因關節(jié)疼痛而放棄功能鍛煉，并且這種鍛煉要循序漸進，不可急于求成或“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。對于出現(xiàn)某種殘廢的類風濕性關節(jié)炎晚期患者，其日常生活活動，包括衣、食、住、行、個人衛(wèi)生所必須的基本動作和技巧，是鍛煉康復的重點內(nèi)容。
6、多做有氧運動，增強體質(zhì)
類風濕性關節(jié)炎患者通過鍛煉可以幫助增強體質(zhì)，當?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風、寒、濕、邪的能力也會增加。類風濕性關節(jié)炎患者通過運動可以增強體質(zhì)，但運動時 要量力而行，不要太過勉強自己做超過自身極限的運動，這樣過度運動反而對身體有害，“尤其是50歲以上的老年人，不建議學習太極拳、瑜伽以增強體質(zhì)，運動 方式最好選擇游泳或者散步這一類型的有氧慢活動?！?/p>
溫馨提示：類風濕關節(jié)炎患者要堅持康復運動。主要是關節(jié)活動度的恢復訓練，以保持關節(jié)功能，提高日常生活能力。鍛煉關節(jié)前可以輔以加濕熱療法，以改善局部血液循環(huán)，起到消炎，去腫和鎮(zhèn)痛的作用。方法可使用熱水袋、熱水浸泡及烤燈。熱水袋水溫不高于50℃，且不直接接觸皮膚;熱水浸泡水溫為45— 50℃，以水浸過手腕為好;如果選擇烤燈，皮膚與烤燈距離30—50cm。以上療法1次/日，每次運動前進行效果更佳。