由于寒冷條件下會(huì)加劇類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀，所以多數(shù)人們認(rèn)為，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與寒冷是息息相關(guān)的，但實(shí)際上寒冷只是該病眾多誘因之一，并非主要原因，可加劇疼痛。所以，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在冬季應(yīng)注意保暖、熱敷或者冷敷，防止病情加重，影響自身生活。

　　1、避免不良運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害

　　膝關(guān)節(jié)是負(fù)重關(guān)節(jié)，過(guò)度的反復(fù)高強(qiáng)度負(fù)重會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的磨損，特別是髕股關(guān)節(jié)的磨損，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的癥狀。生活中，爬樓、爬山、蹲跪勞動(dòng)這些都是增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，要盡量避免。在冬季，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，參加運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，讓肌肉和韌帶得到充分拉伸再“工作”，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

　　2、給關(guān)節(jié)做好保暖，避免寒冷刺激

　　首先，防寒保暖是最容易做到的。關(guān)節(jié)不好的患者平時(shí)可以做做熱敷，但要避開(kāi)急性炎癥發(fā)作階段。急性炎癥發(fā)作期表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱甚至發(fā)紅，這個(gè)時(shí)候是不適合熱敷的，否則會(huì)加重炎癥反應(yīng)。熱敷可以使用熱水袋、熱毛巾、鹽袋等，溫度控制在40℃-42℃，熱敷一次20分鐘即可，老年人對(duì)溫度不敏感，注意避免燙傷。

　　3、合理使用護(hù)膝

　　生活中，很多膝關(guān)節(jié)不好的患者習(xí)慣戴護(hù)膝，護(hù)膝短期使用沒(méi)問(wèn)題，既對(duì)局部保暖，又能保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。不過(guò)需要提醒的是，佩戴保暖性護(hù)膝是比較合適的，不要佩戴彈性較差、包裹過(guò)緊的護(hù)膝。過(guò)緊的護(hù)膝容易加重血液循環(huán)障礙，甚至出現(xiàn)小腿以下部位的浮腫。同時(shí)，如果長(zhǎng)期佩戴彈力護(hù)膝，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的廢用，更不利于關(guān)節(jié)疾病的恢復(fù)。

　　4、合理飲食

　　多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚(yú)蝦、海帶等，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)，也可以幫助減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　溫馨提示：保護(hù)關(guān)節(jié)最有效的方法是適度進(jìn)行體育鍛煉。每天的鍛煉時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，不同年齡段人群適合不同的鍛煉方式，比如老年人適宜散步、扭秧歌等，避免爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。