由于寒冷條件下會加劇類風濕性關節(jié)炎癥狀，所以多數人們認為，類風濕性關節(jié)炎與寒冷是息息相關的，但實際上寒冷只是該病眾多誘因之一，并非主要原因，可加劇疼痛。所以，類風濕性關節(jié)炎患者在冬季應注意保暖、熱敷或者冷敷，防止病情加重，影響自身生活。

　　1、避免不良運動和生活習慣對膝關節(jié)的損害

　　膝關節(jié)是負重關節(jié)，過度的反復高強度負重會加重關節(jié)軟骨的磨損，特別是髕股關節(jié)的磨損，從而出現關節(jié)炎的癥狀。生活中，爬樓、爬山、蹲跪勞動這些都是增加關節(jié)負擔的動作，要盡量避免。在冬季，關節(jié)、韌帶僵硬，參加運動前一定要熱身，讓肌肉和韌帶得到充分拉伸再“工作”，避免運動損傷的發(fā)生。

　　2、給關節(jié)做好保暖，避免寒冷刺激

　　首先，防寒保暖是最容易做到的。關節(jié)不好的患者平時可以做做熱敷，但要避開急性炎癥發(fā)作階段。急性炎癥發(fā)作期表現為關節(jié)腫脹、發(fā)熱甚至發(fā)紅，這個時候是不適合熱敷的，否則會加重炎癥反應。熱敷可以使用熱水袋、熱毛巾、鹽袋等，溫度控制在40℃-42℃，熱敷一次20分鐘即可，老年人對溫度不敏感，注意避免燙傷。

　　3、合理使用護膝

　　生活中，很多膝關節(jié)不好的患者習慣戴護膝，護膝短期使用沒問題，既對局部保暖，又能保護關節(jié)的穩(wěn)定。不過需要提醒的是，佩戴保暖性護膝是比較合適的，不要佩戴彈性較差、包裹過緊的護膝。過緊的護膝容易加重血液循環(huán)障礙，甚至出現小腿以下部位的浮腫。同時，如果長期佩戴彈力護膝，會出現關節(jié)周圍肌肉和韌帶的廢用，更不利于關節(jié)疾病的恢復。

　　4、合理飲食

　　多吃富含蛋白質、鈣質的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚蝦、海帶等，既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能營養(yǎng)軟骨及關節(jié)，也可以幫助減輕關節(jié)炎的癥狀。

　　溫馨提示：保護關節(jié)最有效的方法是適度進行體育鍛煉。每天的鍛煉時間不要超過45分鐘，不同年齡段人群適合不同的鍛煉方式，比如老年人適宜散步、扭秧歌等，避免爬山、跑步等運動，運動前應做好充分準備活動。