考試對于學(xué)生來說應(yīng)該是很正常的一件事情，但是有一些學(xué)生卻對考試有一種說不明白的排斥心理。每到考試前期，他們就會感到害怕。從而影響到了他們的正常水平。那么，怎樣才能治護理考試恐懼癥呢?

　　考試恐懼癥自我護理辦法

　　1、幫助考生認識：

　　高考不僅是知識戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)：考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對自己產(chǎn)生懷疑，動搖自信心，是導(dǎo)致考試焦慮的一個很重要的原因。

　　2、幫助考生認識壓力與思維運作的關(guān)系：

　　心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒U字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。

　　3、幫助考生學(xué)會合理地比較：

　　一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當作自己的競爭對手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗。與自己比較，把自己當做對手，才能不斷戰(zhàn)勝自己、超越自己，重建自信。

　　4、多做心理放松訓(xùn)練：

　　通過心理放松訓(xùn)練來消除考生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導(dǎo)他擯除雜念，快樂學(xué)習(xí)。

　　平時生活中有很多可以保護我們健康的方法，但是也有很多可以危害我們的因素，我們要避開這些致病因素，找出保護我們健康的方法。任何疾病都有保健的方法，能夠使患者在治療后有一個恢復(fù)的過程，患者必須知道這種方法，不然治療效果就會打折扣。這種疾病是我們比較熟悉的疾病，對人們的健康威脅已經(jīng)很大，所以我們要做好疾病的保健與治療，幫助患者恢復(fù)健康。