面臨著巨大的考試壓力，使越來越多的學生患上了考試恐懼癥。有些學生常常在考試前害怕自己考不好，常常產(chǎn)生緊張、焦慮等情緒，這是由于一些考試恐懼癥的出現(xiàn)，使考生沒有發(fā)揮出正常的水平。那考試恐懼癥的調(diào)節(jié)方法有哪些呢?下面為您簡單介紹。
考試恐懼癥該如何護理呢
1、多做心理放松訓練：通過心理放松訓練來消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導他們除雜念，快樂學習。通過心理放松調(diào)節(jié)，考生的頭腦變得清晰，心情輕松愉快，思維敏捷，學習起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學習興趣和動機都被充分地激發(fā)出來。
2、幫助考生認識壓力與思維運作的關(guān)系：心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒U字型曲線關(guān)系，即壓力過低或壓力過高都不利于學習，只有適當?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W習效率。
3、幫助考生認識：考試不僅是知識戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)：考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對自己產(chǎn)生懷疑，動搖自信心，是導致考試恐懼癥的一個很重要的原因。
4、幫助考生學會合理地比較：一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學當作自己的競爭對手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無法善于汲取其他同學成功的經(jīng)驗。