恐懼癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)疾病，患者經(jīng)常是因?yàn)榄h(huán)境因素、性格因素等造成的恐懼癥，而面臨壓力巨大的考生們，患上恐懼癥也在所難免。那么家長(zhǎng)們的護(hù)理工作就變得尤為重要了。怎么做才可以消除考試恐懼癥呢?

　　考試恐懼癥該如何護(hù)理呢

　　1、多做心理放松訓(xùn)練：通過(guò)心理放松訓(xùn)練來(lái)消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導(dǎo)他們除雜念，快樂(lè)學(xué)習(xí)。通過(guò)心理放松調(diào)節(jié)，考生的頭腦變得清晰，心情輕松愉快，思維敏捷，學(xué)習(xí)起來(lái)，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)都被充分地激發(fā)出來(lái)。

　　2、幫助考生認(rèn)識(shí)壓力與思維運(yùn)作的關(guān)系：心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒U字型曲線關(guān)系，即壓力過(guò)低或壓力過(guò)高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。

　　3、幫助考生認(rèn)識(shí)：考試不僅是知識(shí)戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)：考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮;有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，動(dòng)搖自信心，是導(dǎo)致考試恐懼癥的一個(gè)很重要的原因。

　　4、幫助考生學(xué)會(huì)合理地比較：一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當(dāng)作自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無(wú)法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)。

　　溫馨提示：以上就是考試恐懼癥該如何護(hù)理的相關(guān)介紹了，考生們要注意心里的調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)姆潘缮硇膶?duì)身體和心里都是有巨大幫助的，不要因?yàn)閴毫Υ螅驼炻裨跁蚜?，合理安排時(shí)間，勞逸集合才是最好應(yīng)對(duì)考試恐懼癥的方法。希望對(duì)您有幫助。

　　【參考文獻(xiàn)：《考試恐懼癥/鬼馬女生系列》《考試恐懼癥》】