專家介紹，骨關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)為受累關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、晨僵、關(guān)節(jié)積液及骨性肥大，可伴有活動(dòng)時(shí)的骨擦音、功能障礙或畸形。骨關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)在手部關(guān)節(jié)就是關(guān)節(jié)兩側(cè)骨性膨大，可伴有結(jié)節(jié)局部的輕度紅腫、疼痛和壓痛。表現(xiàn)在腳上，除了出現(xiàn)局部的疼痛、壓痛和骨性肥大外，還可以出現(xiàn)拇外翻等畸形。

　　由于肥胖、膝外傷和半月板切除對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的損害在臨床上最為常見，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)后加重，休息后緩解。

　　運(yùn)動(dòng)需適量

　　要提防骨關(guān)節(jié)炎，專家指出運(yùn)動(dòng)是個(gè)好辦法。然而近幾年社會(huì)上一直流行一種說法，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇關(guān)節(jié)退化和損傷，因此“一靜不如一動(dòng)”，這也給了很多不愛運(yùn)動(dòng)的人懶惰的理由。

　　據(jù)專家介紹，國(guó)外研究證實(shí)運(yùn)動(dòng)和骨關(guān)節(jié)炎關(guān)系微妙。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每天慢跑5公里、10公里的人和不運(yùn)動(dòng)的人相比，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率并沒有明顯差異。也就是說，運(yùn)動(dòng)有害關(guān)節(jié)的說法是不準(zhǔn)確的。研究者同時(shí)也指出，過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成關(guān)節(jié)損害，如每天慢跑超過21公里會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)造成明顯損害。

　　因此專家提醒，生命還是在于運(yùn)動(dòng)，只是要處理好二者關(guān)系，就能既增強(qiáng)體質(zhì)又不至于造成關(guān)節(jié)勞損。而以一般人日常的運(yùn)動(dòng)量來(lái)看，是不必?fù)?dān)心會(huì)損害關(guān)節(jié)的。

　　登山是這些年比較熱的鍛煉方式，北京大大小小的山頭，不論節(jié)假日還是平時(shí)，都有很多人通過登高來(lái)鍛煉身體。專家指出，登山可能對(duì)增強(qiáng)我們的心肺功能有好處，但從風(fēng)濕醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，登山這一運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人體的膝關(guān)節(jié)危害是最大的，如前面提到過的，和爬樓梯一樣，我們?cè)诘巧綍r(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受相當(dāng)于我們體重10到12倍的壓力，這無(wú)疑會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷，代價(jià)比較大，得不償失。因此專家建議人們尤其是中老年人，可以選擇其他運(yùn)動(dòng)方式來(lái)代替爬山，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的又不會(huì)損害關(guān)節(jié)健康。

　　從細(xì)節(jié)處減負(fù)

　　要保護(hù)關(guān)節(jié)功能，關(guān)鍵就是要減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說，受累關(guān)節(jié)應(yīng)避免過度負(fù)荷，膝或髖關(guān)節(jié)受累患者應(yīng)避免長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位。不要排斥手杖、步行器等協(xié)助活動(dòng)的器械，這對(duì)保護(hù)我們的關(guān)節(jié)是有好處的。

　　對(duì)于肥胖患者來(lái)說，應(yīng)減輕體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。此外，肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)和肌力的增強(qiáng)可減輕關(guān)節(jié)的疼痛癥狀，因此應(yīng)注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)和力量性鍛煉，并設(shè)計(jì)鍛煉項(xiàng)目以維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。如一些很瘦的人，肌肉纖維比較瘦，力量也比較差，因此在走路時(shí)更容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損害，如果患病也會(huì)比健壯的人嚴(yán)重。

　　因此這些人尤其要在日常加強(qiáng)力量練習(xí)。在飲食上，需選用含鈣較高的食品，特別提倡牛奶、豆?jié){的飲用。日常生活中，行、走、站、坐都要保持良好的姿態(tài)，以減輕畸形的發(fā)生;同時(shí)堅(jiān)持功能鍛煉，避免關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，保持各個(gè)關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)度。