腕關(guān)節(jié)是腱鞘炎的好發(fā)部位之一，腕關(guān)節(jié)發(fā)生腱鞘炎時(shí)，可做以下幾組康復(fù)練習(xí)，來幫助腱鞘炎康復(fù)。
腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)
1、輕柔的向前彎曲腕關(guān)節(jié)(屈曲)，在最屈曲的位置上堅(jiān)持5秒鐘;
2、輕柔的向手背側(cè)彎曲腕關(guān)節(jié)(背伸)，在最背伸的位置上堅(jiān)持5秒鐘;
3、輕柔的向手的拇指側(cè)和小指側(cè)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)(橈偏和尺偏)，在最橈偏和尺偏的位置上各堅(jiān)持5秒鐘;
4、練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次，每次每個(gè)位置各堅(jiān)持5秒鐘。
腕關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)
1、借助健側(cè)手幫助練習(xí)患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸練習(xí);
2、先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量屈曲，維持姿勢不動(dòng);
3、在搬住患側(cè)手掌或手指使腕關(guān)節(jié)盡量背伸，維持姿勢不動(dòng);
4、注意保持患側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位;
5、練習(xí)時(shí)，每天3組，每組3次，每次每個(gè)位置堅(jiān)持15-30秒鐘。
腕關(guān)節(jié)屈曲拉伸練習(xí)
1、面向桌子或窗臺(tái)站立，雙手掌撐住桌面，指尖指向自己，并保持肘關(guān)節(jié)伸直;
2、將身體前傾，感覺腕關(guān)節(jié)背側(cè)有牽拉感;
3、 練習(xí)時(shí)，每天3組，每組3次，每次堅(jiān)持15-30秒。