作為常見的腱鞘炎的一種，大拇指腱鞘炎給患者正常的生活和工作帶來了許多不便。那大拇指腱鞘炎的護理方法有哪些呢?下面就請專家為大家講講常見的大拇指腱鞘炎的護理方法。

　　一般，常見的大拇指腱鞘炎的護理方法有

　　1、用溫水洗手

　　養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了大拇指腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。

　　2、旋轉(zhuǎn)手腕

　　當刺痛開始時，大拇指腱鞘炎患者可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘，可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助大拇指腱鞘炎患者的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

　　4、轉(zhuǎn)動頭頹

　　工作間隙大拇指腱鞘炎患者應休息一會，將手擺在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　5、定時運動

　　每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使大拇指腱鞘炎患者未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。

　　6、將手抬高

　　大拇指腱鞘炎患者休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

　　7、握拳練習

　　輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解大拇指腱鞘炎的刺痛。

　　8、避免手臂下垂

　　睡覺時，大拇指腱鞘炎患者應保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　9、小心使用工具

　　使用工具時，大拇指腱鞘炎患者勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

　　10、不要過多使用拇指

　　防止過多使用拇指，大拇指腱鞘炎患者不要用拇指用力做捏、推動作太久。

　　以上就是關于常見的大拇指腱鞘炎的護理方法的介紹，希望對大家有所幫助。一旦患上大拇指腱鞘炎一定要及時去醫(yī)院治療，以免延誤病情。