隨著互聯(lián)網(wǎng)的深入人心，現(xiàn)在的上班族們幾乎都需要長時間地使用電腦，也正因為這個原因，患上腱鞘炎的朋友也越來越多。在確診為腱鞘炎之后，患者應(yīng)注意適當?shù)亻g斷休息，以便于恢復疲勞。而且在日常生活中或者是運動前也應(yīng)多多伸展肌肉，這對腱鞘炎患者康復有很大的幫助。

　　促進腱鞘炎康復的護理方法

　　1、對于長期伏案辦公人員來說，腱鞘炎預防應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎預防需注意正確工作時姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，定時休息。

　　2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動時，腱鞘炎預防要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。

　　3、工作疲勞時，腱鞘炎的注意事項為應(yīng)注意適當?shù)亻g斷休息，以便于恢復疲勞。

　　4、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎預防很有幫助。感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷，做到腱鞘炎預防。

　　5、睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。這是腱鞘炎的注意事項之一。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

　　6、腱鞘炎的注意事項還有：平時及運動前應(yīng)多多伸展肌肉。

　　7、局部用溫熱毛巾熱敷或溫水浴，改善局部血液循環(huán)，這對腱鞘炎患者很重要。

　　8、腱鞘炎的注意事項：若腱鞘炎的發(fā)生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。

　　9、如保守治療無效，則可進行手術(shù)治療。術(shù)后兩周患肢及手指應(yīng)進行功能鍛煉。這是護理腱鞘炎的注意事項之一。

　　溫馨提示

　　腱鞘炎的治療方法比較多，一定要選擇適合自己的治療方法。濟南骨科醫(yī)院專家表示，大部分腱鞘炎患者如果發(fā)現(xiàn)的早，只要注意多休息，常用熱水泡手，便能緩解疼痛。如果病情發(fā)現(xiàn)的比較晚，則需要積極的進行科學治療。