下肢靜脈曲張是靜脈曲張的一種，早期癥狀不太明顯，很容易被人忽視，由于長期的不治療導(dǎo)致疾病加重。老人是人群中免疫力較弱的，老人做好下肢靜脈曲張保健，不僅可以減輕下肢靜脈曲張的痛苦，還能有效預(yù)防疾病的發(fā)生，下面為大家介紹一些老人下肢靜脈曲張保健的方法，希望可以幫助您。

　　老人下肢靜脈曲張保健主要從足浴、按摩腳、高臺貴腳、搓揉腿肚、扳足、扭膝和甩腿做起，具體方法是：

　　一、足浴

　　用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。經(jīng)常站立者，易患“下肢靜脈曲張”疾病，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部的靜脈血液及時向右心回流，有利于減輕腿部的靜脈瘀血，防治下肢靜脈曲張。另外，臨睡前用熱水泡泡腳，還有助于安神去煩，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。

　　二、按摩腳

　　洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關(guān)節(jié)后)或太溪穴(內(nèi)踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

　　三、高抬貴腳

　　每天將雙腳翹起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。

　　四、搓揉腿肚

　　以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。

　　五、扳足

　　取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。

　　六、扭膝

　　兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？梢毕轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。

　　七、甩腿

　　一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腿尖前向上翹起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

　　通過上述的介紹，相信您對老人下肢靜脈曲張保健方法有了一定了解，日常生活中要積極做好這些保健工作，避免下肢靜脈曲張的發(fā)生。如果您還想了解更多有關(guān)下肢靜脈曲張保健的方法，可以點擊在線專家進(jìn)行咨詢。