下肢靜脈曲張是一種常見的周圍血管疾病，靜脈曲張本來就以女性發(fā)病多見，臨床據(jù)統(tǒng)計男女發(fā)病比率為1：3。長久保持一個姿勢不動，下肢靜脈血液循環(huán)受阻，下肢靜脈血管血液沉積于小腿，進而加重靜脈瓣膜的承受負荷，導致血管流通不暢，容易誘發(fā)靜脈曲張的發(fā)病。無論男女都應該了解一些下肢靜脈曲張保健方法，這樣才能有效避免下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　導致下肢靜脈曲張的因素有很多種，只要做好日常的保健工作，便可將疾病扼殺在搖籃里，使它無法對我們的身體造成傷害。

　　下肢靜脈曲張保健預防須知以下幾點：

　　1、避免長時間站立或行走，自我調(diào)節(jié)站立姿勢，適當活動左右腳，輪換承擔身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉(zhuǎn)運動，以緩解長時間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對雙足的壓力，既減輕疲勞，又增加腳踝關節(jié)韌帶和皮膚柔韌度。

　　2、經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，以促進腿部血液循環(huán)。

　　3、避免經(jīng)常提重物。

　　4、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。

　　5、按摩小腿10-15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進局部血液循環(huán)。

　　6、戒煙。

　　7、保持腳及腿部清潔，避免受傷。

　　8、如腿部皮膚比較干燥，應遵醫(yī)囑涂藥。

　　9、每晚檢查小腿是否有腫脹情況，晚上睡覺時，將腿墊高約15厘米。

　　10、參加體育鍛煉，如經(jīng)常走動、踝關節(jié)的屈伸活動，會促進小腿肌肉的收縮。

　　下肢靜脈曲張保健預防方法，您是否了解了呢?如果還有不明白的地方，可以點擊在線專家進行咨詢，他們會給您作出詳細的解答，幫您排除疑惑。溫馨提示：日常生活中要積極參加鍛煉，增強抵抗力，可以有效減少疾病的發(fā)生。