下肢靜脈曲張是一種常見(jiàn)的周?chē)芗膊。o脈曲張本來(lái)就以女性發(fā)病多見(jiàn)，臨床據(jù)統(tǒng)計(jì)男女發(fā)病比率為1：3。長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，下肢靜脈血液循環(huán)受阻，下肢靜脈血管血液沉積于小腿，進(jìn)而加重靜脈瓣膜的承受負(fù)荷，導(dǎo)致血管流通不暢，容易誘發(fā)靜脈曲張的發(fā)病。無(wú)論男女都應(yīng)該了解一些下肢靜脈曲張保健方法，這樣才能有效避免下肢靜脈曲張的發(fā)生。

　　導(dǎo)致下肢靜脈曲張的因素有很多種，只要做好日常的保健工作，便可將疾病扼殺在搖籃里，使它無(wú)法對(duì)我們的身體造成傷害。

　　下肢靜脈曲張保健預(yù)防須知以下幾點(diǎn)：

　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，自我調(diào)節(jié)站立姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)左右腳，輪換承擔(dān)身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以緩解長(zhǎng)時(shí)間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對(duì)雙足的壓力，既減輕疲勞，又增加腳踝關(guān)節(jié)韌帶和皮膚柔韌度。

　　2、經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

　　3、避免經(jīng)常提重物。

　　4、保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

　　5、按摩小腿10-15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　6、戒煙。

　　7、保持腳及腿部清潔，避免受傷。

　　8、如腿部皮膚比較干燥，應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。

　　9、每晚檢查小腿是否有腫脹情況，晚上睡覺(jué)時(shí)，將腿墊高約15厘米。

　　10、參加體育鍛煉，如經(jīng)常走動(dòng)、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)小腿肌肉的收縮。

　　下肢靜脈曲張保健預(yù)防方法，您是否了解了呢?如果還有不明白的地方，可以點(diǎn)擊在線(xiàn)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)，他們會(huì)給您作出詳細(xì)的解答，幫您排除疑惑。溫馨提示：日常生活中要積極參加鍛煉，增強(qiáng)抵抗力，可以有效減少疾病的發(fā)生。