男人也有骨質(zhì)疏松癥的困擾

　　男人的骨質(zhì)疏松癥可能還伴有男性荷爾蒙方面的問題，由于男性在傳統(tǒng)上比較不會與醫(yī)師們談論他們身體上私密的問題，如陽痿或是性欲不足方面的問題，以致于發(fā)生骨質(zhì)疏松癥方面的問題時都已經(jīng)是癥狀比較嚴重的階段了。

　　骨質(zhì)疏松癥在男性族群肆虐的情況可能遠比人們的了解來得嚴重，在患有骨質(zhì)疏松癥的2500萬美國人中，有20%的患者是男性，而且?guī)缀醭^1/2的所有75歲以上的族群，不管男人或女人，都受到骨質(zhì)疏松癥的侵擾。

　　骨質(zhì)疏松癥是一種很簡單的骨質(zhì)加速流失的癥狀，導致骨質(zhì)易脆而增加骨折的危險，對于女性而言，更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的原兇，而對于男性而言，雄性激素(testosterone)同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能，當雄性激素隨年老慢慢下降，通常是50-60歲左右，骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會加速，而通常雄性素下降的主要癥候就是陽痿與性動力不足方面的困擾。

　　那么，男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預防保健呢?

　　(1)控制飲食結構

　　避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)，保證骨骼基本的需要量。如果擔心喝太多的牛奶(大約3杯牛奶)會造成肥胖，那么每天攝入一定量的鈣制劑是比較好的選擇。目前國內(nèi)鈣制劑市場最新的一代鈣劑叫美國樂力，它的吸收率高，只需每天一粒，而且不會發(fā)生便秘等胃腸道副作用。

　　(2)戒煙

　　吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

　　(3)運動可促進人體的新陳代謝

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ,會有助于增加骨密度。因此 ,適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　(4)防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習慣

　　避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預防預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　(5)不要食用被污染的食物

　　如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

　　(6)保持良好的心情

　　不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　(7)注意自己的性功能變化

　　請誠實的檢視自己的性能力，在沒有工作壓力或疲勞的情況下，是否性能力與性動機有所下降? 如果您已經(jīng)超過50歲，而發(fā)覺性能力有所改變，最好請教醫(yī)師并作血液檢查雄性素testosterone是否下降?在美國，大約有30%的男性骨質(zhì)疏松癥患者有雄性素不足或性功能不足方面的問題，不要只靠"崴而鋼"來重振雄風，要注意性能力下降可能伴隨骨質(zhì)疏松癥!