發(fā)生骨質(zhì)疏松后，除了進行正規(guī)的藥物治療外，做好日常護理也有一定的輔助治療的作用。下面就為大家介紹下骨質(zhì)疏松的日常護理有哪些。

　　骨質(zhì)疏松的日常護理主要有以下幾個方面

　　1、控制飲食結(jié)構(gòu)

　　避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì)，能維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境是預防和緩解骨質(zhì)疏松。

　　2、禁煙禁酒忌咖啡

　　吸煙會影響骨峰的形成 ，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，骨質(zhì)疏松的日常護理中應(yīng)該避免上述不良習慣。

　　3、防止缺鈣

　　養(yǎng)成良好的生活習慣。骨質(zhì)疏松的日常護理中需要避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。如徹夜打游戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

　　4、多進行戶外運動

　　進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會有助于增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

　　5、保持良好的心情

　　不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　以上就是骨質(zhì)疏松的日常護理，在進行正規(guī)治療的同時結(jié)合上述骨質(zhì)疏松的日常護理事項，骨質(zhì)疏松可以得到很好的康復，最后，祝大家身體健康。