高血壓是我國(guó)多發(fā)病之一，如得不到很好的控制，其發(fā)展后果是非常嚴(yán)重的。該病可以導(dǎo)致高血壓心臟病、腦血管病(腦卒中)、高血壓腎病，還可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應(yīng)堅(jiān)持看病服藥是十分重要的。但是，如不注重自我保養(yǎng)，再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。專家特別介紹了幾種高血壓患者的自我保養(yǎng)方法。

　　1、情緒要穩(wěn)定

　　血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對(duì)穩(wěn)定。

　　2、保持大便通暢

　　人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人， 則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　3、飲食注意三低二高

　　低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

　　4、控制體重

　　肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

　　5、節(jié)制房事

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應(yīng)禁止同房。

　　6、掌握自我感覺(jué)

　　在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)、治療。

　　7、避免在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留

　　8、避免高空作業(yè)。

　　9、起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。

　　10、定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，但不要天天測(cè)血壓或一天測(cè)幾次血壓

　　測(cè)量血壓次數(shù)過(guò)多會(huì)給病人帶來(lái)不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無(wú)明顯不適情況下。一周測(cè)1～2次即可。