女人在面對更年期綜合癥的種種不適癥狀時，需要采取適當?shù)姆椒右愿纳?，以便能夠順利地度過這一時期。不過需要注意的是，改善女人更年期綜合癥需要講究方法，否則可能適得其反。那么，通常情況下，改善女人更年期綜合癥的方法有哪些呢?專家表示，女人更年期綜合癥的癥狀較為繁雜，涉及身體和心理的多個方面。因此，要改善女人更年期綜合癥，需要綜合加以考慮，常用的主要有以下四種方法。

　　1.精神調養(yǎng)

　　很多女人認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，要改善女人更年期綜合癥，必須要進行適當?shù)木裾{養(yǎng)，必要時可求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。

　　2.飲食調理

　　更年期女人出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元氣、內耗體力。因此，合理的飲食調理和營養(yǎng)補給，可以從一定程度上改善女人更年期綜合癥。專家指出，更年期女人的飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　3.運動保健

　　許多更年期的女人都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，還會因為骨質疏松而出現(xiàn)膝蓋等關節(jié)疼痛的癥狀。而適當?shù)倪\動保健可以有效改善女人更年期綜合癥的這些不適癥狀。不過，更年期女人鍛煉身體要科學合理、講究尺度，在進行運動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運動項目。

　　4.中醫(yī)養(yǎng)生

　　女人更年期綜合癥最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節(jié)情緒。當發(fā)怒、抑郁時，身體會過多分泌毒性物質，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關系。因此，中醫(yī)改善女人更年期綜合癥特別重視整體調理，從而達到身心和諧。