更年期是女性生命中的一個重要階段。做好更年期不同時期的預(yù)防和保健，將對女性的老年生活至關(guān)重要。更年期保健應(yīng)當(dāng)注意以下十點：

　　1、了解更年期相關(guān)知識

　　更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認(rèn)識更年期出現(xiàn)的癥狀。

　　2、保持心理平衡

　　調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　3、健康和睦的家庭

　　健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　4、堅持適宜的運動

　　適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　5、注意勞逸結(jié)合

　　工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　6、合理的膳食

　　由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

　　7、適度的性生活

　　合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　8、防治異常出血

　　對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時診治。

　　9、定期做婦科檢查

　　更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

　　10、講究更年期個人衛(wèi)生

　?、倏谇恍l(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;②皮膚衛(wèi)生：更年期皮膚的保護作用減弱，應(yīng)經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防皮膚油脂過多洗去，引起感染;③外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。