更年期在我們的生活中很多，大家都知道這是一種情緒類疾病，更年期是女性生活中一些比較重要的階段，尤其是在停經(jīng)之后，更多的女性會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題 ，這個(gè)適合我們就要從多個(gè)角度關(guān)心更年期女性的健康，下面我們就一起看看關(guān)于更年期的護(hù)理要點(diǎn)。

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、控制體重每餐飯不要吃得過(guò)飽，主食要適當(dāng)限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果?？啥喑跃G葉蔬菜，以補(bǔ)充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。

　　4、烹調(diào)要用植物油。因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

　　5、限制高膽固醇食物如動(dòng)物的腦、魚(yú)子、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。蛋白質(zhì)食物可食用牛奶、瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品等。要多吃魚(yú)和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有多種無(wú)機(jī)鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚(yú)所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu)，增加高密度脂蛋白的比值，促進(jìn)膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成，是更年期婦女首選的動(dòng)物蛋白質(zhì)食品。

　　6、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　7、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀情緒，樹(shù)立與疾病作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　8、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來(lái)自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　9、堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　10、注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　11、適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　12、防治月經(jīng)失調(diào)對(duì)更年期后的出血，千萬(wàn)不可疏忽大意，一旦有異?，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。

　　13、定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

　　14、講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開(kāi)始松動(dòng)，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過(guò)多洗去，引起感染：外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

　　溫馨提示：由于更年期女人體內(nèi)的雌激素水平降低，因此女性很容易會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，稍不注意，易發(fā)生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品，以及各種魚(yú)類、海藻類食品等。這些食物不光補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解缺鈣的煩惱，同時(shí)此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀。

　　【參考文獻(xiàn)：《更年期綜合征》】