專家指出，對(duì)女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)掌握月經(jīng)的飲食是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵。那么，在日常生活中，女性朋友該如何做好月經(jīng)不調(diào)的飲食工作呢?

　　下面就來(lái)看看小編對(duì)月經(jīng)不調(diào)飲食的相關(guān)介紹吧。

　　1、經(jīng)期水果宜忌

　　(1)宜：蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。

　　(2)忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

　　2、避免刺激性食物

　　如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

　　3、多食蔬菜

　　蔬菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應(yīng)適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素及微量元素并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

　　4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　如：豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚(yú)類、蛋類、奶及奶制品等。

　　5、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚(yú)類等高蛋白食物。

　　6、飲食清淡

　　月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。

　　小編提示：看了以上的介紹，你對(duì)經(jīng)期飲食是否有了更多的認(rèn)識(shí)呢?月經(jīng)不調(diào)并不可怕，做好日常護(hù)理才是關(guān)鍵。