國內(nèi)外多項研究發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室的人患結(jié)直腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動者和體力勞動者。按照對美國洛杉磯地區(qū)29009多名男性癌癥患者的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從事體力活動越多，大腸癌發(fā)生率越低，而從事低度活動者的大腸癌發(fā)生率為從事高速活動者的1.6倍。研究發(fā)現(xiàn)，與體力活動有關(guān)的大腸癌中，以結(jié)腸癌最為明顯。
這是因為長期缺少運動，人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降———這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
現(xiàn)代化的生活方式使得不少年輕人在辦公室久坐、家里宅、出門以車代步，飲食多叫外賣，恨不得把板凳坐穿，使得結(jié)腸癌趁虛而入盯上了年輕人。有專家把這類在辦公桌前坐出來的結(jié)直腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。專家表示，白領朋友每周保持運動，能有效預防結(jié)直腸癌。
糞便滯留導致致癌物再次吸收 蔬菜水果是綠色屏障
不少白領平日攝入大量高脂肪高蛋白食品，忽略了低纖維素食品的補充，使得糞便在腸道內(nèi)停留時間延長，造成腸道對廢物再次吸收，導致糞便中的致癌物長時間刺激腸壁。另外，蔬菜水果是預防這類癌癥的“綠色屏障”。
蔬菜水果提供的牽維素被稱為腸道的清潔工，它就像一把小刷子一樣，促進腸道蠕動，清洗腸道內(nèi)的垃圾和廢物，減少腸道致癌物的停留時間，從而降低大腸癌的發(fā)病危險。美國防癌協(xié)會推薦每人每天攝入30～40克膳食纖維;日本70歲以下每天標準攝入量是19～27克;我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。