受孕是一個復(fù)雜的過程，卵巢排出正常卵子，精液正常并含有正常的精子，卵子和精子能夠在輸卵管內(nèi)相遇并結(jié)合成受精卵，受精卵被順利地輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜已充分準(zhǔn)備適合于受精卵著床，只有具備這些條件才能受孕成功。

　　如果其中一個條件不具備，就會引起不孕不育，不孕不育的原因是雙方的問題，所以要夫妻雙方接受治療。

　　事實上任何疾病都是日常的保健預(yù)防大于治療，不孕不育也一樣。年輕夫婦千萬別等到拿到診斷書才病急投醫(yī)，要從平日里就懂得保護自己的孕育能力，只有擁有了健康的生活習(xí)慣，強壯的體魄，才能擁有可愛聰明的寶寶。

　　所以夫妻雙方要注意日常的預(yù)防保健，注意細(xì)節(jié)，減少不孕不育的發(fā)生。

　　女性不育的預(yù)防保健

　　1、注意經(jīng)期衛(wèi)生

　　在月經(jīng)來潮期間，如不講究衛(wèi)生，那是很容易得各種婦女病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等、這些病癥均會妨礙婚后受孕。在月經(jīng)期間應(yīng)講究衛(wèi)生，在精神上要保持樂觀舒暢;在身體上要注意適當(dāng)休息避免勞累;在飲食上宜溫?zé)幔珊疀?在起居上宜規(guī)律、舒適忌坐臥濕地或冒雨涉水，另外，月經(jīng)帶要勤洗內(nèi)褲和衛(wèi)生紙要勤換)全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。

　　2、注意飲食

　　良好的飲食習(xí)慣對不孕癥的預(yù)防也是有著很好的作用的，少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水等都是在準(zhǔn)備開始懷孕前要注意的，并且還需要注意補充葉酸。飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物，保證膳食營養(yǎng)更合理。

　　3、減少人流手術(shù)，重視第一胎孕育

　　有些因手術(shù)不潔，或術(shù)后調(diào)理不慎均會引起感染出現(xiàn)，以致輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎，或形成性包塊，而致不孕。有些不孕患者曾因診刮、人流或子宮摘除等手術(shù)，而引起宮腔粘連等，這些病癥均影響生育。減少手術(shù)，重視第一胎的孕育，對預(yù)防不孕是有積極意義的。

　　4、注意避孕

　　女性朋友們在性生活之前是需要考慮避孕的問題的，不論是避孕藥還是其他的各項避孕措施的注意事項都是需要了解的，并且在懷孕之前需要調(diào)整自己的身體。

　　5、注意自我保護，減少不孕的發(fā)生

　　某些人從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質(zhì)，從事高溫工作等，應(yīng)按照勞動保護條例的規(guī)定，認(rèn)真采取措施，自我保護，使不孕的因素降低到最低限度。

　　6、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

　　要盡量放松自己的心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂、必要時還可找心理咨詢，進行心理治療。

　　7、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動

　　適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動可以放松身心?？筛鶕?jù)自身實際情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。

　　男性不育的預(yù)防保健

　　1、注意睡眠溫度

　　男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度將不利影響精子活力。尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。所以建議大家冬季不要使用電熱毯。

　　如果沒有辦法。希望保證使用時間盡量少。溫度盡量低。因為睪丸對溫度非常敏感，所以懸垂在體外。

　　睪丸的溫度必須保持在適當(dāng)?shù)?4o，比正常人體的溫度是4℃低，最有利于精子的生產(chǎn)，電熱毯溫度和輻射將產(chǎn)生不利影響睪丸生精功能。

　　約克大學(xué)泌尿科人員在早期的年齡，發(fā)現(xiàn)大量不孕患者，男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度，尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。男性的睪丸在較低的溫度可以保證精子的活力，電熱毯產(chǎn)生的熱量很長一段時間的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精，活精子活力不強。

　　2、多吃綠色蔬菜和雞蛋

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果有利于精子細(xì)胞成長。研究證明:大蒜可以迅速增強性欲,而且促進男性和女性陰部血液循環(huán),刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達到最佳效果。雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食,讓營養(yǎng)搭配達到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果,會促進性激素的產(chǎn)生。

　　3、適當(dāng)吃海鮮是很好的選擇

　　海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅,是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素,如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少,甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅,是每日鋅攝入量的1/3,因此性生活越頻繁的人,就越需要補充越多的鋅。

　　4、適度飲酒和飲料

　　男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入,可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?過量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長期興奮,進而抑制精子產(chǎn)生。