治療早泄要怎么鍛煉?早泄指陰莖插入陰道前發(fā)生射精，或者插入陰道后保持持續(xù)勃起的時(shí)間太短，就射精了。玄緒軍強(qiáng)調(diào)，早泄是長(zhǎng)期的，有的夫妻間長(zhǎng)期分開(kāi)，偶爾小聚幾次出現(xiàn)射精過(guò)快現(xiàn)象，這是過(guò)于“性?shī)^”的正常現(xiàn)象，不能算是早泄。

　　鍛煉治療早泄方法

　　包皮過(guò)長(zhǎng)

　　包皮過(guò)長(zhǎng)使得陰莖頭幾乎難以和外界接觸，所以對(duì)性刺激非常敏感，在性接觸時(shí)易導(dǎo)致早泄。

　　解決方法

　　所謂包皮過(guò)長(zhǎng)，是指成年男人在陰莖疲軟的狀態(tài)下，龜頭完全被包皮裹住，而在充分勃起時(shí)，龜頭仍不能充分顯現(xiàn)。對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)者，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行包皮環(huán)切手術(shù)，及早讓陰莖頭接觸外界刺激，以提高對(duì)性刺激的耐受力就能解決早泄問(wèn)題。

　　除影響性表現(xiàn)外，包皮過(guò)長(zhǎng)容易使包皮垢積聚在包皮內(nèi)，引起包皮龜頭炎等疾病。

　　手淫過(guò)頻

　　手淫時(shí)，貪圖射精的快感，時(shí)間很短就射精，長(zhǎng)期下來(lái)，性反射時(shí)間縮短，造成勃起和射精的距離時(shí)間縮短。此外，習(xí)慣了自慰時(shí)較弱刺激射精后，就無(wú)法耐受真實(shí)性愛(ài)所經(jīng)歷的較強(qiáng)性刺激，從而容易“一觸即發(fā)”，出現(xiàn)早泄。

　　解決方法

　　對(duì)于手淫習(xí)慣者，應(yīng)努力控制手淫的次數(shù)，可以采取循序漸進(jìn)、轉(zhuǎn)移注意力等方式，減少手淫的頻率，控制在一周兩次為宜，這樣逐步能改善早泄問(wèn)題。

　　年紀(jì)大了

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，男士性功能會(huì)下降，較難控制射精的速度。

　　解決方法

　　對(duì)于因年齡增長(zhǎng)而造成的性功能下降可用藥物治療，服用抗抑郁藥，或服用適量的5型磷酸二脂酶抑制劑，如萬(wàn)艾可等。此外，年輕的男士對(duì)自己的射精時(shí)間不滿意也可以采取藥物治療。需要提醒大家的是 ，這些藥物有其服用禁忌，建議就診遵醫(yī)囑治療。

　　夫妻配合問(wèn)題

　　一些夫妻在性配合技巧方面出現(xiàn)問(wèn)題，不能有效控制性愛(ài)節(jié)奏，導(dǎo)致早泄。

　　解決方法

　　對(duì)于因夫妻技巧導(dǎo)致的早泄，不要在一開(kāi)始就直奔主題，宜在性愛(ài)前多一點(diǎn)前戲，如親吻、撫摸，等雙方都做好“熱身”了，才能達(dá)到理想的效果。

　　心理因素

　　心理因素造成的早泄非常多見(jiàn)，跟男性過(guò)分強(qiáng)調(diào)對(duì)女性性滿足的責(zé)任，太在意妻子感受，過(guò)分緊張、焦慮、恐懼有關(guān)。

　　解決方法

　　出現(xiàn)這種情況最好能夫妻一起接受心理治療。很多時(shí)候，妻子的一個(gè)動(dòng)作、一句話，甚至是一個(gè)眼神，都會(huì)影響丈夫的情緒，雙方一起接受治療，醫(yī)生會(huì)告訴妻子如何給予丈夫必要的鼓勵(lì)、安慰和諒解，如何主動(dòng)配合，治療效果更佳。雙方也可在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做性感集中訓(xùn)練。

　　作為丈夫，也應(yīng)以輕松愉快的心情來(lái)對(duì)待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戲，不要將它視為一種勉強(qiáng)的義務(wù)或是對(duì)自己性能力的考驗(yàn)。

　　教你一道

　　日常“持久力”修煉法

　　日常生活也可修煉“持久力”。在飲食上，男士可以多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、芡實(shí)、栗子、鴿蛋、豬腰等。晚餐不宜過(guò)飽，不宜吃刺激性飲食，如煙、酒、咖啡、辛辣的食品。

　　在房事上，要注意規(guī)律，次數(shù)不宜過(guò)頻，避免疲勞的時(shí)候做愛(ài)，注重夫妻之間的交流。

　　在運(yùn)動(dòng)方面，多做有氧的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，跳繩，爬樓梯等等。注意勞逸結(jié)合，日常生活要學(xué)會(huì)減壓等。