中暑是在高溫環(huán)境中發(fā)生的急性疾病，夏季常見。根據(jù)我國《職業(yè)性中暑診斷標準》，將中暑分為三級，即先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑和輕癥中暑可行自我按摩治療。

　　按摩治療中暑1、預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部;雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　按摩治療中暑2、按揉大椎穴

　　將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指附于穴位旁，中指用力按揉0。5～1分鐘。

　　功效：清泄暑熱，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

　　按摩治療中暑3、揉掐風(fēng)池穴

　　將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當用力揉掐0。5～1分鐘。

　　功效：疏風(fēng)清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

　　按摩治療中暑4、掐百會穴

　　將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會穴上，適當用力掐0。5～1分鐘。

　　功效：醒腦安神，鎮(zhèn)靜除煩。

　　按摩治療中暑5、按揉太陽穴

　　將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上，其余四指附于頭部，適當用力按揉0。5～1分鐘。

　　功效：通絡(luò)止痛，清熱除煩。

　　按摩治療中暑6、按揉曲池穴

　　將一手拇指指腹放在對側(cè)曲池穴上，由輕漸重地按揉0。5～1分鐘，雙手交替進行。

　　功效：疏風(fēng)通絡(luò)，鎮(zhèn)靜安神。

　　按摩治療中暑7、掐揉合谷穴

　　將一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐揉0。5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。

　　功效：疏風(fēng)清熱，開竅醒神。

　　按摩治療中暑8、掐人中穴

　　將一手半握拳，拇指伸直，指尖放在人中穴上，適當用力掐壓0。5～1分鐘。

　　功效：開竅醒神，疏風(fēng)清熱。

　　按摩治療中暑9、掐十宣穴

　　用一手的拇指指甲和食指指甲，分別掐另一手的五個指頭的指尖，每個指尖10～20秒鐘。雙手交替進行。

　　功效：開竅醒腦，清心泄熱。

　　按摩治療中暑10、按揉足三里穴

　　將雙手食指與中指相疊，中指指腹分別按在同側(cè)足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。

　　功效：補脾和胃，調(diào)理氣血。

　　按摩治療中暑11、合按內(nèi)、外關(guān)穴

　　將一手中指和拇指指尖放在對側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，兩指對合用力按壓0。5～1分鐘。雙手交替進行。

　　功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

　　按摩治療中暑12、按揉勞宮穴

　　將一手拇指指腹放在對側(cè)勞宮穴上，其余四指緊附手背，適當用力揉0。5～1分鐘。雙手交替進行。

　　功效：鎮(zhèn)靜安神，疏通心絡(luò)。