現(xiàn)在有一個(gè)新興的話題叫做優(yōu)生優(yōu)育，人們不但提高自己的生活水平的要求，同時(shí)對(duì)于后代的健康也是非常關(guān)注的，下面分享一下優(yōu)生優(yōu)育小常識(shí)。

　　1、孕前做那些準(zhǔn)備

　　孕前夫妻雙方的身體健康狀況和心理狀態(tài)直接影響著受孕的質(zhì)量。從孕前3個(gè)月開始，建立良好的飲食起居習(xí)慣，保持小家庭的愉快氣氛，養(yǎng)精蓄銳。根據(jù)月經(jīng)周期，推算出排卵期，減少同房次數(shù)，積極保持雙方的情緒、智力、體力節(jié)律處于良好狀態(tài)。避免不良因素的傷害。懷孕前20天內(nèi)女方不宜服用藥物，不宜飲酒，減少不良因素刺激。女方剛剛經(jīng)過流產(chǎn)或早產(chǎn)，子宮要休養(yǎng)恢復(fù)，應(yīng)1年以后再懷孕。若一直用節(jié)育環(huán)避孕者，要取出節(jié)育環(huán)3個(gè)月再懷孕，使子宮內(nèi)膜得到恢復(fù)。

　　2、最佳的懷孕時(shí)間

　　女性23-29歲、男性25-35歲是懷孕的最佳年齡。這期間生育力旺盛，精卵質(zhì)量好，不易發(fā)生難產(chǎn)和并發(fā)癥。懷孕的最好月份在7、8、9三個(gè)月，因?yàn)樵谶@段時(shí)間懷孕，在三個(gè)月后正是秋末冬初，水果蔬菜較豐富，有利于孕婦營養(yǎng)。到次年的4-6月分娩，正好是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)婦順利渡過褥期。此外，在這個(gè)季節(jié)里，衣著單薄，便于哺乳和給新生兒洗澡、曬太陽。嬰兒6個(gè)月后，需要添加輔食時(shí)，又能避開腸道傳染病的流行高峰期。

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　　3、為什么新婚期懷孕不好

　　新婚當(dāng)月受孕不利于優(yōu)生。結(jié)婚前要做各種準(zhǔn)備，忙忙碌碌，往往十分疲勞。精子從精原細(xì)胞到成熟需要80天時(shí)間，卵子從初級(jí)卵到成熟卵需要14天時(shí)間。而新婚前的忙碌，影響了精卵細(xì)胞的形成質(zhì)量。另外，新婚期親朋好友前來祝賀相聚，難免吸煙飲酒量較大，而煙酒中的有害物質(zhì)可直接或間接地?fù)p害發(fā)育中的生殖細(xì)胞。這種受損害的精子和卵子結(jié)合，就易產(chǎn)生畸形胎兒，也容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎。

　　4、懷孕有什么標(biāo)志

　　停經(jīng)是懷孕最早、最重要的標(biāo)志。大部分在停經(jīng)40天左右出現(xiàn)其他原因無法解釋的食欲不振、惡心、嘔吐、偏食、頭暈、乏力以及倦怠、便秘等癥狀，也稱“早孕反應(yīng)”。另外，由于逐漸增大的子宮壓迫膀胱而出現(xiàn)小便次數(shù)增多。乳房也出現(xiàn)脹痛、刺痛，乳孕顏色加深，乳頭變得大而敏感。

　　5、善待自己的早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)是懷孕初期正常的現(xiàn)象，切不可因一時(shí)的舒服而我行我素，要了解以下幾點(diǎn)：

　?、?早孕反應(yīng)一般從孕6周開始，第12周以后逐漸消失。

　　② 解除緊張、焦慮，注意休息，保證足夠的睡眠時(shí)間。

　?、?飲食少量而多變，想吃就吃，愛吃什么吃什么，暫時(shí)不必考慮食物的營養(yǎng)價(jià)值。

　?、?要多補(bǔ)充水分，不能等到渴了再補(bǔ)充水。

　　⑤ 避免刺激性氣味和過于油膩的食物。

　　6、孕婦營養(yǎng)攝入要注意什么

　　① 不要過多增加主食，而應(yīng)增加副食品的種類和數(shù)量，尤其要攝入足夠的蛋白質(zhì)。

　?、?飲食要多樣化，避免挑食、偏食，營養(yǎng)應(yīng)均衡、全面。

　?、?要多吃新鮮蔬菜、水果、肉、蛋、乳等食品，常吃一些雜糧和粗糧。

　　④ 要少吃油炸食品及香辣調(diào)料，減少食鹽的攝入量，補(bǔ)充足夠的水分。推薦閱讀：如何生下一個(gè)健康寶寶

　　7、孕婦不要洗熱水澡

　　洗熱水澡即舒服又解乏，可對(duì)于孕婦來說，體內(nèi)產(chǎn)熱增加或散熱不良，造成胚胎處在高溫環(huán)境下，中樞神經(jīng)系統(tǒng)極易受到傷害。特別是懷孕3個(gè)月以內(nèi)，將直接影響到胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重的造成畸形兒。所以，孕婦不要洗熱水澡，尤其不要洗盆浴，洗澡的時(shí)間也不要太長。還應(yīng)盡量避免長時(shí)間處在高溫環(huán)境中。