現(xiàn)在減肥成了一個(gè)永不退熱的話題，而網(wǎng)上也出現(xiàn)了各種各樣的減肥方法，減肥廣告。讓人看得眼花繚亂。很多人在減肥時(shí)都選擇吃水果和蔬菜來減肥。確實(shí)能起到很好的效果，但是你知道么?有很多減肥蔬果是不能空腹吃的。下面小編就為大家介紹八種不可以空腹吃的減肥蔬果，希望大家謹(jǐn)記。

　　1.西紅柿

　　含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，輕易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝聚成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

　　2.柿子

　　空腹時(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　3.香蕉

　　含有大量的鎂元素，若空腹時(shí)大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂、鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

　　4.桔子

　　含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

　　5.黑棗

　　含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。非凡不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用

　　6.鮮荔枝

　　荔枝含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃脹。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會(huì)因體內(nèi)忽然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

　　7.山楂

　　味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。水果界七大“瘦身皇后”。

　　8.菠蘿

　　內(nèi)含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，假如餐前吃，很輕易造成胃壁受傷 。

　　溫馨提示：運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，減肥時(shí)肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】