橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口、營養(yǎng)豐富，是維生素C含量很高的減肥水果。橙子也是市場上最受歡迎的水果，橙子的種類主要分為臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙，它們的減肥效果都是相同的，所以選擇誰都可以。
橙子的減肥原理
橙子被稱為“療疾佳果”，富含鈣、磷、鉀、維生素c、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯類等營養(yǎng)物質(zhì)。橙子纖維素豐富又是低熱量，含有天然糖分，可代替正餐、糖果、蛋糕等食物，喜歡吃甜食而又正在減肥的朋友可以選擇吃橙子來滿足自己的食欲。加之橙子富含纖維，因此多吃可以助排便，可以排出體內(nèi)的毒素。
一、橙子日常減肥法
早餐：清早起床后先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之后再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個小時之后再吃一個橙子。
以上飲食方法堅持食用，無論是減肥還是保持身材，都會有很好的效果。蔬菜可以根據(jù)自己的喜好來搭配，但是油膩的食物要遠(yuǎn)離。平時也要經(jīng)常運動，飲食和運動配合起來減肥的效果才會更好，還能長期維持苗條的身材。
適合人群：橘皮組織型肥胖者。