大家都知道，吃點東西多了不運動就會發(fā)胖。主要是身體消耗不了這么多的熱量，就慢慢的囤積了起來，肥肉也就慢慢的多了出來。其實你在吃東西的時候，去有選擇的吃就不會發(fā)胖了，現(xiàn)在小編介紹十一種可以認識植發(fā)的食物，讓你越吃越瘦。

　　燃脂營養(yǎng)素1：維生素B1、B2

　　如果維生素B1和B2的攝入缺乏，幫助身體消耗多余脂肪的酵素就無法發(fā)揮作用。維生素B1、B2是水溶性的維生素，無法儲存于體內(nèi)，多余的會隨尿液排出體外，也相當容易隨著食品加工過程而流失。

　　富含維生素B1、B2的食物：肝臟稱得上是維生素B族的寶庫，全谷類、酵母、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是維生素B1、B2重要的來源。

　　燃脂營養(yǎng)素2：醇素

　　酵素不但能減少血脂的增加，還可以促進新陳代謝，達到消耗脂肪的功效。只要適當補充酵素，身體就會調(diào)動體內(nèi)的酵素來促進熱量的代謝，消耗多余的脂肪。

　　富含酵素的食物，菠蘿、香蕉。木瓜、奇異果等，都含有非常豐富的酵素，尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟時更多。另外、豆腐、香菇、白蘿卜、洋蔥，山藥，豆芽等蔬菜，酵素含量也很豐富。

　　燃脂營養(yǎng)素3：共軛亞麻油酸

　　共軛亞麻油酸是一種必需脂肪酸，具有許多健康益處，包括增加肌肉及減少體脂囤積。除了能有效降低體脂比例外，共軛亞麻油酸還有對抗自由基及抗癌等效果。

　　富含共軛亞麻酸的食物，通常存在于牛油或奶油中，但這些食物攝取過量對身體有害無益，所以建議你從葵花籽油中攝取較為健康。

　　燃脂營養(yǎng)素4：大豆皂角

　　大豆皂角不但具有抗氧化的功能，還有降低膽固醇及脂肪比例的作用，能抑制血栓生成，防止動脈硬化。常吃含大豆皂角的食物，還可以調(diào)整腸壁吸收能力，讓腸胃不易吸收多余熱量，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

　　富含大豆皂角的食物，大豆及其制品，如豆腐、豆皮、豆?jié){含量都相當豐富。

　　燃脂營養(yǎng)素5：木質(zhì)素

　　木質(zhì)素多存在于植物種子或是根部，它可以活化腸道功能，使排便通暢，刺激新陳代謝，使脂肪不容易堆積。

　　木質(zhì)素最豐富的食物，芝麻.燕麥。谷類、大豆、亞麻仁等，都含有很豐富的木質(zhì)素。

　　燃脂營養(yǎng)素6：咖啡因

　　咖啡因是茶及咖啡苦味的來源，可以刺激大腦部活動，振奮心情，同時還有利尿效果?？Х纫蚰艽龠M脂肪分解，減少脂肪囤積在體內(nèi)的

　　富含咖啡因的食物，綠茶、烏龍茶或咖啡等，都含有咖啡因，是很好的攝取來源。酶喝咖啡時不加糖和牛奶，燃脂功效才能充分發(fā)揮。