由于藥物都有一定副作用，且有的效果還很不確定，所以加強(qiáng)預(yù)防顯得更加重要.
具體預(yù)防方向有以下幾點(diǎn)
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
徹夜唱卡拉OK、打麻將等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收。
2、保持良好的心情
現(xiàn)代社會競爭激烈，人們生活和工作壓力很大，但壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，從而導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松癥。
3、控制飲食
人類是弱堿性體質(zhì)，體液的PH值在7.35～7.45之間。人的體液很多時(shí)候都會趨于酸性，為了保證體液的酸堿平衡，人體主動(dòng)用體內(nèi)的堿性物質(zhì)來中和這些酸性物質(zhì)。
當(dāng)大量進(jìn)食酸性食物的時(shí)候，身體將大量消耗骨骼中的鈣去中和血液的酸，維持身體酸堿平衡。酸性體質(zhì)是鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松的重要原因。
很多蔬菜水果都屬于堿性食物，肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物。食用堿性食品是防止體液酸化，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松重要方法。有的人補(bǔ)了幾年鈣，還是骨質(zhì)疏松，這就是酸性體質(zhì)造成的。