痛經(jīng)的誘因有很多，除了先天性原因以為，一些疾病所也可引起痛經(jīng)的發(fā)生。按摩是緩解痛經(jīng)簡而易行的方式，一般多主張在經(jīng)前5～7天開始治療。按摩目的為引血下行，如手法得當，可使痛經(jīng)癥狀消失或得到減輕。

　　自行按摩引血下行緩解痛經(jīng)

　　1、點揉子宮

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　2、按摩小腹

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　3、按揉三陰交

　　位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。

　　按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　4、斜擦小腹兩側

　　位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

　　按摩方法：雙手置于側小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　5、揉太沖

　　位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　溫馨提示：女性一旦出現(xiàn)續(xù)痛經(jīng)難以忍受的情況，一定要到醫(yī)院進行檢查，不能掉以輕心。因為痛經(jīng)是子宮內膜異位癥最常見的臨床特征，常會呈現(xiàn)出進行性加劇，一般痛經(jīng)多于經(jīng)前1～2天開始，經(jīng)期第一天最為嚴重，經(jīng)血干凈后逐漸緩解消失，其不孕的發(fā)病率高達75%。

　　【參考文獻：《10秒按掉痛經(jīng)》《痛經(jīng)防治一本通》】