痛經(jīng)的誘因有很多，除了先天性原因以為，一些疾病所也可引起痛經(jīng)的發(fā)生。按摩是緩解痛經(jīng)簡(jiǎn)而易行的方式，一般多主張?jiān)诮?jīng)前5～7天開(kāi)始治療。按摩目的為引血下行，如手法得當(dāng)，可使痛經(jīng)癥狀消失或得到減輕。

　　自行按摩引血下行緩解痛經(jīng)

　　1、點(diǎn)揉子宮

　　位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

　　2、按摩小腹

　　位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。

　　按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。

　　3、按揉三陰交

　　位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　按摩方法：用一側(cè)手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　4、斜擦小腹兩側(cè)

　　位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。

　　按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

　　5、揉太沖

　　位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　溫馨提示：女性一旦出現(xiàn)續(xù)痛經(jīng)難以忍受的情況，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，不能掉以輕心。因?yàn)橥唇?jīng)是子宮內(nèi)膜異位癥最常見(jiàn)的臨床特征，常會(huì)呈現(xiàn)出進(jìn)行性加劇，一般痛經(jīng)多于經(jīng)前1～2天開(kāi)始，經(jīng)期第一天最為嚴(yán)重，經(jīng)血干凈后逐漸緩解消失，其不孕的發(fā)病率高達(dá)75%。

　　【參考文獻(xiàn)：《10秒按掉痛經(jīng)》《痛經(jīng)防治一本通》】