都說腰腹部贅肉最容易生長，想減掉腰腹部贅肉也是件比較困難的事情，其實(shí)只要吃對(duì)了食物就能輕松擁有小蠻腰。吃什么瘦腰效果好，求醫(yī)健康網(wǎng)與大家分享4類小蠻腰最喜歡的食物，這些是蠻腰需要補(bǔ)充的養(yǎng)分，同時(shí)也是減肥期間需要補(bǔ)充的食物，想了解吃什么瘦腰，來看下文中的介紹，這些可是好身材必吃的。

　　瘦腰食物：蛋白質(zhì)

　　女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質(zhì)的食物對(duì)分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物對(duì)增大胸部也有好處哦。

　　推薦：牛奶、豆?jié){、蛋白粉。

　　瘦腰食物：纖維質(zhì)

　　腰腹突出，除了贅肉的的原因外，還有可能是體內(nèi)毒素堆積的結(jié)果。這時(shí)候多吃纖維質(zhì)的食物即可輕松解決問題，讓你遠(yuǎn)離小腹婆。纖維質(zhì)的食物可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便通暢性，減少腰腹部的垃圾和廢物。

　　推薦：粗糧、蔬果、纖維粉。

　　瘦腰食物：粗脂肪

　　一聽到脂肪兩字，或許很多女生都比較疑惑，要減肥怎么能夠攝入脂肪呢?粗脂肪和細(xì)脂肪有所不同。細(xì)脂肪容易被身體吸收導(dǎo)致肥胖。但是粗脂肪卻并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，讓你吸收更加少的熱量。

　　推薦：花生、核桃、杏仁、腰果。

　　瘦腰食物：喝茶

　　喝茶同樣可以排出腰腹的廢物和多余油脂。這里推薦明荷茶。

　　材料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。

　　做法：將所有材料倒入茶杯里，加入開水，加蓋浸泡15-20分鐘即可飲用。

　　用法：每天飲用一次，可以多次沖泡。堅(jiān)持喝3個(gè)月，配合飲食即可取得冥理想效果。

　　效果：消積潤腸，減肥降脂。

　　吃什么瘦腰效果好，想擁有纖細(xì)的腰肢和平坦的小腹，就要保證體內(nèi)沒有毒素垃圾囤積，通過補(bǔ)充以上食物來清理腸內(nèi)環(huán)境，同時(shí)還可做些簡單的腰腹小動(dòng)作，促進(jìn)腰腹部脂肪燃燒，即使只是簡單的扭腰動(dòng)作都可以。