現(xiàn)在的人都有些缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致自己的體重超標(biāo)，這時(shí)就有人開始想著減肥了。一般人都認(rèn)為節(jié)食就能減肥，這是不對(duì)的，解釋減肥非常容易反彈，而且容易傷害神健康。其實(shí)我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫您吃掉體內(nèi)多余的脂肪達(dá)到減肥的目的。

　　吃就可以吃掉脂肪

　　水果類

　　葡萄汁與葡萄酒都富含有白黎蘆醇，這是一種降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，白黎蘆醇對(duì)膽固醇降低和抑制血小板聚集都有很好的作用，所以高血脂癥者最好的食品中葡萄占有很重要的位置。

　　蘋果因富含果膠和纖維素以及維生素C，它的降脂作用有非常好。它還可以降低人體血液中的低密度膽固醇，從而使得對(duì)心血管有益的高密度膽固醇的水平升高。

　　蔬菜類

　　大蒜中含有硫，而它進(jìn)入人體后所形成的巰基化合物，可以減少血液中膽固醇和防止人體內(nèi)血栓的形成，對(duì)于增加高密度膽固醇有很好的幫助，對(duì)減肥有利。

　　韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)通便有很好的療效，還能幫助人體排除腸道中多余的脂肪。

　　谷類

　　燕麥所富含的亞油酸和皂甙素，對(duì)防治人體動(dòng)脈粥樣硬化有很好的小哥。而玉米則含有非常豐富的鈣、磷硒和卵磷脂、維生素E等，均對(duì)降低人體膽固醇有著很好的作用。

　　溫馨提示：其實(shí)減肥最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳，游泳每天可消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以快速的遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是減肥節(jié)省時(shí)間的最好選擇。