好多快速減肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃蘋果，要么就是只吃雞蛋黃瓜什么的。 我覺得就算要快速的減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡噠~我最近就在瘋狂的減肥hoho。通過我的研究以及實(shí)踐，總結(jié)了一些經(jīng)驗(yàn)和我的看法，希望對(duì)親們有點(diǎn)用。

　　1、水果篇

　　水果一定不能不吃。我夏天從來不擦防曬霜，但是也曬不黑，可能是我每天水果不斷的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨準(zhǔn)時(shí)報(bào)到“皮膚也水水噠”就是吃油炸和辣的還有熬夜會(huì)長(zhǎng)痘痘。我比較喜歡西瓜、蘋果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠蘿、楊梅、草莓。貌似除了少數(shù)像荔枝龍眼榴蓮之類的我都超喜歡吃噠~ 每種水果有不同的效果，這個(gè)我不用多說了，親們都知道。

　　2、酸奶篇

　　我覺得酸奶比牛奶好呦，飯后喝一小杯酸奶，很有助消化噠，而且喝酸奶對(duì)皮膚好好哦。瘦的快的話皮膚很容易變黃變的沒有彈性 有這個(gè)小武器我們就不怕辣哇咔咔。

　　3、蔬菜篇

　　額 這個(gè)就不多說了，基本減肥的沒有不吃蔬菜的。

　　4、肉肉篇

　　有的親減肥的時(shí)候是嚴(yán)格的素食主義，每個(gè)人的體質(zhì)不同，有的人攝入動(dòng)物脂肪動(dòng)物蛋白就會(huì)胖。但是我想說的是，如果允許的話，還是盡量吃一點(diǎn)肉吧!不要太多，一點(diǎn)就好。

　　在論壇看過一個(gè)親說，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒腿的超贊的一句話親們可以先查查熱量再吃，有的魚比如魷魚熱量超高，還是不吃的好。我比較想強(qiáng)調(diào)的是，吃肉會(huì)容易飽。而且，注意辣~素食皮膚會(huì)不好，而且對(duì)子宮不好，嚴(yán)重會(huì)影響mc哦。

　　話說肉如果水煮的話，熱量也不高嘛。雖然很難吃的說。

　　溫馨提示

　　通過飲食來減肥，是一個(gè)不錯(cuò)的好辦法。不僅讓胃不再寂寞，還能減肥瘦身。一箭雙雕為什么不這樣做呢!

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】