現(xiàn)在很多人都吧減肥的口號(hào)掛在嘴上，成天說(shuō)的減肥減肥，可是卻是越減越肥，這是為什么呢?就是因?yàn)槎加幸粡堌澇缘淖欤还苣阌檬裁捶椒p肥，都要控制自己的嘴，控制好了自然體重就下去了，下面小編就給大家介紹八個(gè)小妙招，讓你欽松控制住你的嘴。

　　1.纖維——無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

　　2.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　3.瘦纖蛋白質(zhì)——蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4.吃一些需要你工作的食物——如果吃一樣食物時(shí)還不得不做些工作，人們往往就不會(huì)吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會(huì)選哪一種呢?

　　5.無(wú)糖口香糖—— 與人們所認(rèn)為的不同，無(wú)糖口香糖不會(huì)刺激你的食欲。事實(shí)上，嚼無(wú)糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無(wú)糖口香糖。

　　6.熱飲——當(dāng)你想吃東西時(shí)，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入，因?yàn)橐韧赀@杯燙燙的飲料可要花費(fèi)不少時(shí)間呢。卡路里低于100的綠茶、、無(wú)糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。

　　7.辛辣食物——私人客戶的經(jīng)驗(yàn)及研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會(huì)吃的比較少。而且，你會(huì)自動(dòng)地吃得比較慢，并且會(huì)喝大量水。減肥時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

　　8.將食物分成小份——如果你面前只有一小份食物，你永遠(yuǎn)也沒(méi)有機(jī)會(huì)多吃。

　　溫馨提示

　　控制飲食，絕對(duì)不是不吃，饑餓減肥是最無(wú)效的減肥方法，也是最傷身體的減肥方法，千萬(wàn)不要試用。否則肥肉是是沒(méi)了，你的健康身體也就和你說(shuō)拜拜了。

　　【參考文獻(xiàn)：《特效減肥食譜》《減肥塑身》】